人均83岁的荷兰，被认为世界上“最健康”的国家，他们的一日三餐值得学习

很多人认为日本人吃的健康、英国人吃的健康，殊不知其实这个国家的饮食才是最健康的，人均83岁可不是随便说说而已，高居世界的前列，为啥荷兰家庭的饮食如此健康呢？找找他们的长寿秘籍。

荷兰人一日三餐都吃啥？

1、早上

荷兰人的早餐是非常丰富的，无论是数量还是种类都是非常丰富的，相对来说也更加健康，早餐大多数都是牛奶、面包、香肠、沙拉等等，这些食物大多数含油量都很低，所以吃起来负担很小，同时也有很强的饱腹感，牛奶和奶酪等奶制品也是荷兰人的食物之一。 

这里就不得不提一下荷兰的牛奶的，因为当地的气候温和，土壤比较肥沃，非常适合牧草的生长，所以就形成了天然的牧场，更加适合奶制品的生产。当地的牛奶非常有营养，奶制品的历史更是非常久远，三餐中荷兰人都非常喜欢添加奶制品来作为饮品或者是辅食。

荷兰人同样也非常喜欢喝咖啡，对于很多荷兰人来说，咖啡是非常重要的早餐之一。如果没有喝咖啡的话，总是感觉生活中缺少了一点什么，甚至会出现情绪不对的情况发生，其实和经常习惯喝咖啡有很大的关系。

2、中午

午餐相比起早餐来说就比较简单了，可是这里不得不值得一提荷兰人的烹饪方法，大多数都是简单的方法，加入的油和盐都比较少，所以吃起来虽然味道没有那么好吃，但是却比较健康。荷兰人的主食是面包，所以一般就会吃一点三明治或者是搭配咖啡就可以了。

在中午时间比较充沛的时候，他们也会选择煎一些牛排来吃，用各种奶油和肉汁进行混合，这样就能够更好地将味道融合，吃起来口感也更好，这一餐的蛋白质含量非常丰富。

荷兰人的甜品也是多种多样的，无论是荷兰煎饼还是苹果馅饼，荷兰人对甜的喜好真是不用多说了，可是他们喜欢的甜味大多是蜂蜜、糖浆等构成的，并不是白砂糖，荷兰人同样也喜欢吃快餐，土豆也是其中非常重要的原料之一，薯条、土豆泥，都是非常经典的荷兰美食。

3、晚上

荷兰人的晚饭大多都是水煮的，不过要添加一些调味品来让食物变得更加贴合自己的口味，同时可以通过蔬菜、土豆和肉类进行混合，不但营养丰富，同时也是荷兰人当地非常出名的菜系，他们的饮食热量非常低，是大多数人减肥人士的必备品。

目前虽然丰富多样的烹饪方式能够给我们带来不同的味觉享受，但是我们也要注意健康，要坚持少油少盐的饮食，这样才能够更好的保证我们的身体健康，享受到食物本真的味道。