你需要的可能只是好好睡一觉去年曾写过一篇关于早睡的文章《睡觉就该这样早睡，身体才会好？》，而我们认为在9点钟之前入睡，才是真正的早睡，其
他时间都是伪早睡。睡眠的意义在于补充我们的生命力，如果一个人连续三天不睡觉，很快就会发狂，甚至神经错乱。睡眠和水一样，是人获得健康
的必需品。好睡眠才会有好身体，而好的睡眠不仅仅是指睡的时间长，还要有足够的深度睡眠时间。通常深度睡眠有1小时30分钟，那么
你就有8小时充沛的精力，如果有3小时的深度睡眠，那么你一整天的精力都会无限充沛。在孩童时期，大部分孩子都会有充足的睡眠，小
孩的精力是无比充沛的，对于爱玩耍的他们来说根本不知道什么叫累。学龄前的孩子每天的睡眠时间须达到11个小时，小学生是10个小
时，初中生是8个小时，高中生是7个小时。如果孩子睡眠时间过少，不利于神经细胞之间突触的形成，也不利于神经细胞的修复，更不利于
记忆的保存。所以说，磨刀不误砍柴工，保证孩子的睡眠是学习好的前提。而深度睡眠的生理意义是使大脑中的葡萄糖代谢增加，垂体分泌重要的激
素（例如人的生长激素），促进人体的生长发育，更有助于大脑创建和存储新的记忆，并提高收集和回忆信息的能力，还可以帮助大脑从一天的思考
中得到休息并恢复活力，是细胞再生的重要基础。常见的一些重病，往往需要更多的睡眠，因为只有在深度睡眠情况下，才能增加肌肉的血液供应，
促进组织和骨骼的生长和发育，调节内分泌激素水平。所以，如何睡一个好觉是健康的基石。深度睡眠的意义有更多方面的含义，特别是对于孩童来
说，除了基因遗传外，深度睡眠的质量是智力的根本根基。没有这个基础，我们的健康无从谈起。幸运的是，从3年前研究睡眠问题到现在，我
越发觉得深度睡眠是健康的“良药”。而这免费的“良药”，或是生命的保护机制，万一我们不能从自然界获取药物，睡眠就成了我们救命的良药。
因为无论中药或是西药，在根本问题上都是起到辅助作用。中医里常说，药医不死病，也说明了医药不能解决所有的疾病。有些人听说自己得了重病
，在医治无效后，换个轻松的环境，也不管这个病，反而活得更长了，这也在说明一个道理，我们的身体是有天然的良药的，那就是深度睡眠。而造
成现在大部分人没法深度睡眠的原因在于，生活节奏实在太快了，娱乐活动太多，压力太大，很多人是舍不得睡觉，即使你知道早睡对身体健康很有
帮助。拥有正确的健康知识的人为数不多。熬夜对我来说，是家常便饭，也没有觉得是一种负担，七八年前就开始试验这个项目：对于长期熬夜的人
中医有没有办法解决。经过七年的试验，对于我的精力来说，没有大幅度下降，健康各方面状态都还不错。只是造成津液亏损，而这过程中我忽略了
深度睡眠的作用。以为只要睡着了就可以了，后来发现即使是睡着了，大部分都是浅睡眠，对健康的作用并不大，甚至会觉得疲惫，劳累，还会感觉
没睡够，你会想用更多的睡眠时间弥补缺觉造成的伤害。电子产品的日益丰富，让人人离不开它，我们下一代的孩子已经面临着这个危害，我们成年
人也知道电子产品的危害，而禁止让孩子使用电子产品，最终的结果基本上都以失败告终，因为趋势是不可避免的，父母也没有更多时间陪伴孩子。
我们丙午经方一直坚持的理念是中医是解决问题的，而不是一味的禁止。因为中医的医药原理都是纠正偏性，人就能获得健康。中医对于睡眠，一句
话就可以概括了——虚烦不得眠。虚的本质如前面所说，是指细胞器官复原越来越少，所需的血液减少或者是内分泌系统混乱造成的状态（中医的血
液包括了内分泌系统）。烦就是中医所说的阳气不能入阴（这个阴是指血）而停留在心胸之间扰乱气的运行。因为电子产品，发射出来的光有蓝光，
从而抑制了人体褪黑素的分泌，而影响到了睡眠，又影响到人体的气血。人也就容易变得更虚了，比如白发早生，掉发，容易衰老，00后的一代虽然只有二十岁的年纪，有时候看起来有三十岁的样子了。健康，你需要的仅仅是每天好好睡一觉。 |
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