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在众多维生素中，维生素B12可以说是发现的比较晚的一类维生素，它在人们生活中的作用可是非常大的，是所有维生素中唯一一种含有金属元素的维生素，药用功效非常大，维生素B12含片价格便宜，10块到15块钱不等，但这也掩盖不了他散发出来的光芒，是金子总会发光，如果你还不知道小小的维生素B12对人体这几种疾病有改善作用的话，那可就太可惜了。 1、食欲不佳 很多人因为消化道问题出现了食欲不佳的现象，要想改善可以通过服用维生素B12，维生素B12可以有效促进体内蛋白糖类与碳水化合物的生成，加快基础新陈代谢，并与身体里的胰蛋白酶和胃液相融合，促进肠胃蠕动，刺激食欲，胃口大开。 
2、缺铁性贫血 体内一旦严重缺乏维生素B12可能会诱发缺铁性贫血症，由于维生素B12可以促进血细胞的生长发育，等同于协助身体进行造血功能，因为维生素B12的缺乏，体内白细胞乃至恶性贫血症，假如女性长时间缺乏维生素B12，月经在体内无法形成，从而出现月经失调症甚至过早绝经的现象。 3、记忆力下降 维生素B12对于老年人记忆力下降问题很好的改善作用，维生素B12进入人体之后主要作用神经系统，假如体内缺乏维生素B12便会出现焦虑、烦闷、抑郁等心理健康问题，补充维生素B12可以放松大脑神经，调节情绪，保持平和稳定的心态，维生素B12缺乏也会对神经系统发育带来阻碍，造成记忆力下降，容易忘事，这时候就要及时补充维生素B12了。 
4、口臭 有些人比较懒睡前不刷牙，食物残渣就会在牙齿缝隙内长时间停留散发出异味，晚上睡觉时嘴巴处于密闭空间，食物残渣不断发酵出现口腔异味，口腔异味的产生也与体内维生素B12缺乏有关。 肠胃出现异常无法正常运转后会出现消化不良、腹胀、食欲欠缺等问题，影响肠胃对食物中营养元素的消化吸收利用，从而出现口腔异味。 5、牙龈红肿出血 人体长时间缺乏维生素B12会危害肠胃，食欲下降、口腔炎症以及牙龈红肿出血。牙龈红肿出血伴随着舌苔发白、牙龈泛白的情况，那么可以适量补充维生素B12，维生素B12对于牙龈红肿出血以及口腔反应有一定的缓解功效，也有利于改善消化系统黏膜发炎和口腔黏膜发炎的问题。 6、口腔溃疡 当代人生活节奏快，再加上口味重，出现口腔溃疡的几率越来越高，这主要是由于体内肝火旺盛引起的，在如果在平时饮水量偏少，再加上喜欢吃辛辣刺激的食物，造成胃液代谢不足，肝气虚盛，造成口腔溃疡，要想改善口腔溃疡问题可以适量补充维生素B12，维生素B12主要溶于强电解质，能够填补身体所需要的营养成分，加速体内垃圾毒素的排出，从而帮助改善口腔溃疡问题。 
鸡蛋：鸡蛋被称为全能营养品，除了含有丰富的优质蛋白质、钙、锌、维生素a、维生素D、维生素K、维生素E之外还有足量的维生素B12，可以为人体补充维生素B12。 海鲜：海鲜中含有丰富的维生素B12，尤其是蛤蜊，含量非常高，如果在平时喜欢吃深海鱼，这比如沙丁鱼也含有一定的维生素B12，除此之外像螃蟹、紫菜、海虾等也是补充维生素B12的不错选择。 
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