|
老年人不要只把注意力放在不熬夜方面，其实早起照样需要受到重视，只管什么时间睡觉，不管什么时间起床就是顾头不顾尾。  一、影响睡眠质量 高质量的睡眠需要做到善始善终，不熬夜对整体睡眠进程来说就是好的开始，没有早起对整体睡眠进程来说就是善终。恰到好处的睡眠时长是构成高质量睡眠的重要因素之一，长期坚持较高品质的睡眠，不仅会促进精气神，而且会有利于长远的身体健康，既有可能会显得更年轻，寿命又有可能会更长。高质量的睡眠就是在重视睡眠数量与此同时，重视睡眠的质量，数量跟质量并举才能够事半功倍，保质保量的睡眠才是真正意义上的高质量睡眠。  二、早起会影响到家人 老年人如若既拥有老伴又跟老伴没有分床，老伴就会受到早起最为直接以及最为严重的影响，住在同一屋檐下的家人照样会间接受到影响。之所以说老伴会受到最为严重的影响，是因为原本身为老年人就相对年轻人睡眠轻，被惊醒容易，难的是再次沉睡。即使主动早起的一方感觉早起没有什么，然而被动早起的一方极有可能会感觉没睡够，并且临近天亮，伴随难以再次入眠，往往会陷入睡也不是，起床也不是的两难处境。短时间会给老伴的睡眠质量造成负面的影响，长期将会给老夫老妻的关系造成负面影响，家人不是有苦说不出就是苦不堪言，早起的副作用有很大的概率会集中爆发。  三、违背日出而作的自然规律 早起虽然没有固定的限定标准，但是通常认为前后接近日出而作就不算早起，反倒是比较理想的起床时间。然而早起的老年人往往会在凌晨两三点或者凌晨三四点就起床了，倘若没有及时做出调整，早起就有可能会培养成生物钟。早起以后不是没有睡意，就是虽然有睡意，却颠来倒去睡不着。凌晨醒来睡不着，照样算作失眠的范围以内，跟深夜睡不着是异曲同工。 结语：早起不是在合理范围以内的早起，而是过早起床，任何事情做过头了都不好，早起照样如此。除此以外早起需要因人而异，毕竟每个人跟每个人的体质不同，况且起床的时间既需要结合季节的变化又需要结合体质的变化做出动态调整。
|
|
|
