 这是粥左罗的第 2217 期分享来源 l warfalcon（ID：read01）分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520） 今天和大家分享的内容，来自约翰 · B. 伊佐博士所著的《人生没有后悔药》。 本文提到的5个非常重要的人生建议，是作者采访了 235 个「找到人生重要事的长寿之人」，并询问了一系列问题后，总结得出的，希望这些建议，能对你有所启发。 是否有一个特别突出、特别确凿的秘密，能使人幸福美满？ 将那些幸福生活、安然离世的人与我们区分开来的一点就是，他们不断自问是否过着自己想要的生活，然后遵从内心的答案。 第一个秘密就是：对自己坦诚，对自我坦诚，并且带着目的而活。 智慧意味着频繁反思，一而再、再而三地自问生活的前进方向是否正确，并不断进行调整，更加贴近自己想要过的那种生活。 与受访者相比，许多人过日子完全不进行反思，只是单纯地体验生活，极少问自己怎样才能更加接近想要走的路。 每个人都有一条最忠于自我的路，沿着这条路走，就能找到幸福。幸福之人自问的问题并不是精力是否集中在重要事物上，而是精力是否集中在对他们而言重要的事物上。 01 三个非常重要的问题 但我们如何忠于自我去生活？秘诀就是带着目的而活，定期、持续地问自己三个重要的人生问题： 我是否遵从内心、忠于自我？ 我的人生是否将精力集中于对我重要的事物上？ 我现在是不是自己想成为的那种人？
02 你的人生脱靶了吗？ 忠于自我的问题有两个层面。 首先，是我每天的生活是否忠于自己的灵魂？ 好的一天实际是有标准的，在每天结束时，拥有“内心愉悦的疲惫”。 当你的生活集中精力于那些真正对你重要的事情上时，就会感到“内心愉悦的疲惫”。 其中一个方法就是更多地进行反思。当某天感到“内心愉悦的疲惫”时，我们要留意，当天有哪些正确的方面，有哪些因素成就了你的满足感。 若某天感到“内心厌恶的疲惫”，我们也可以反思其背后的因素。 幸福之人知道哪些事情给他们带来幸福，并一直优先进行这些事情。 
假如每天结束时，我们自问这三个问题：今天感觉是“内心愉悦的疲惫”还是“内心厌恶的疲惫”？ 若是前者，是哪些因素带来的？若是后者，是哪些因素导致的？基于今天观察所得，明天我要做出哪些改变？ 假如我们在人生的每周、每月、每年都问这些问题，我们的人生会越来越接近“靶心”。 其次，“遵从内心”有许多含义：工作与你最深层次的兴趣相吻合；忠于自我地选择想要哪种生活（并且诚实面对自己的欲求）；如果内心有微小声音说，你正在偏离内心最深处的欲望，那么要抽时间听一听。 要忠于自我，我们必须要做的一件事，就是要有自律去真正聆听内心的声音。这份自律意味着我们要拿出时间来问一些重要的问题。 许多被其他人视为智者的人都有一个共同点，那就是他们会定期花时间反思人生。 71岁的物理学教授乔治告诉我，他注意到，遵从内心的学生与不遵从内心的学生有着天壤之别。 他还给了我一项职业忠告。“我总是在第一天上课时跟学生们说：不要指望临时抱佛脚。不要指望将好几个月的工作在学期末进行恶补，这是没用的。 人生也是一样。无数人不停地说，总有一天他们会遵从内心，会成为自己想要成为的那个人。如果有件事你必须要做，那么现在就开始去做。遵从内心、保持自我，便会水到渠成。” 这就是第一个秘密：忠于自我。 要把这个秘密融入生活之中，每周要思考下面这四个问题： 这周或者今天的生活是我想要的样子吗？怎样能使明天或下周过得更加忠于自我？ 这周的生活中，我是不是自己想成为的那种人？明天或下周，怎样能使自己更加趋近想成为的那种人？ 我现在是否遵从内心？此刻，真正遵从内心对我而言意味着什么？ 下周，怎样把这个秘密更深地融入生活？
要不留遗憾，我们必须带着勇气而活，向着我们所欲而前进，而不是避开我们所惧。要不留遗憾，我们必须克服生活留给我们的不可避免的失望。 明显的是，我们在走到生命尽头时，不会觉得遗憾的事，是我们曾冒险，哪怕事情的结果不如我们所愿。没有一个人说自己后悔做了某些失败的尝试。大多数人说，他们冒险还不够多。 我们很可能会后悔自己没有尝试某些事情，知道这一点会极大地影响我们的决策。 看起来，令大多数人感到遗憾的并非失败，而是选择完全不去冒险。实际上，我的许多受访者告诉我，我们口中的“错误”往往是学习的大好时机。 我们在生活中永远无法确保成功，因为任何方面的任何尝试都有失败的可能。爱情总有被拒绝的风险，追随梦想总有失败的可能。 我们无法确保成功，但若压根儿不去尝试，那我们注定失败。选择去冒险，哪怕风险很小，也会对人生路途产生深远的影响。
01 人生不留遗憾意味着更多冒险
并不是每一个小小的勇气之举，最终都会定义我们的人生，或者成为我们在寻找幸福路上的一个重要十字路口。 但既然无法提前获知哪些风险会对我们很重要，我们就必须向着想要的前进，而不是避开所惧的。 也许我们需要做一个基本的选择：是活在恐惧之中，还是集中精力于实现我们想要的。 每次选择保守的做法时，都会进一步偏离最真实的自我。而每次选择不按照内心所想的方向前进时，都会为将来的遗憾埋下种子。
但我们许多人都在这样做。因为害怕遭到拒绝、害怕失败，或者因为不确定自己能否成功，直至去世时，仍然将我们的书、我们的梦、我们的故事束缚在心里。 作者询问这200多位受访者，如果能回到过去，他们想对年轻时的自己说些什么时，最常听到的回答就是要多去冒险。 正如60岁的克雷格所说：“你想要的不是在物理层面上更多冒险，而是要在心灵层面更多冒险，要冒险向真正向往的生活伸出你的手。” 采访中，许多受访者都有过这样的时刻：他们预知到了风险的存在，但将其视为通往幸福之路上的一大步。 02 不留遗憾的秘诀 这留给我们几个更加重要的问题：我们如何在自己想要的前进方向上更多地冒险？我们要怎样生活，才能避免为自己的不作为留下遗憾？ 其中一位访问者说：“每当我的信心开始动摇时，我都会想象自己正为之奋斗的最佳结果。我会一直提醒自己，比失败的后果更糟的，是离开了可能会出现的好结果。” 许多人在生活中完全相反。面对风险时，我们想象出可能发生的最糟情况，然后令这些想法在脑子里根深蒂固。 这200多位受访者让我有了一个不一样的结论：我们最应该害怕的，是因为不去尝试而留下遗憾。 要想人生不留遗憾，这是有趣又简单的办法。我们不断向前看并自问，当我老了，或者临终时，会不会后悔即将要走的这一步？我现在的生活方式是否会留下遗憾？ 第二个秘密最重要的一点，那就是我们一定要为人生所欲而进行尝试，因为我们不会为尝试失败而感到遗憾。 第二重要的道理是，如果有关系需要修复，现在就去修复。 被问及人生遗憾时，许多人会谈到出现在他们人生中的人，谈到那些尚未解决的问题、尚未说出口的话和永远未能修复的破裂关系。 03 遗憾，最好是放手 人生永不会完美，无论我们多么小心，生命中总是会有些遗憾。 尽管有些人被他人视为最为睿智之人，但他们仍然表达了不少遗憾。 重要的是不要一心只想着遗憾，也不要对自己太过苛责。 遗憾，需要我们拿出一种温柔的优雅。人们常说，要原谅他人，需要先原谅自己。虽然五大秘密之一是不留遗憾，但我们大多数人终究都会有些许遗憾。 因此，我们必须选择去治愈我们有的那些遗憾，将其浸润于谅解之中，让自己知道，在多数情况下，当时的我们已经做出了自身所知的最佳行动。智慧的一个标志就是能够拥抱遗憾并且放手。 在接受采访的睿智长者和那些不那么幸福的人之间，我确实注意到了一个差别，那就是他们对人生遗憾的不同处理方式。 最幸福的人都能平和地继续人生，而不幸福的人则停留在遗憾和那些错失的机会里。 对于这一点，你可以思考下面这四个问题： 今天或这周我是否有所行动？明天或下周，怎样能使自己更真实？ 这周我是否基于信念而行动？下周，我如何更深地基于信念而行动？ 如果出于勇气而非恐惧行动，这一刻，我要怎么走出人生下一步？如果以门廊老人的视角回首人生，这一刻，我会做出什么不一样的行动？ 当前我是如何应对人生挫折的？我在前进还是后退？
幸福和有意义的人生的秘密就是选择成为一个富有爱心的人，化身为爱。 在生活中，可以从三个方面践行这一秘密。首先，我们选择爱自己。其次，我们选择与最为亲近之人（家人、朋友等）带着爱而行动。最后，我们必须在生活中的与人各种交互中选择化身为爱。 所说的爱并非情感意义的爱，而是选择成为一个富有爱心的人。我笔下的第三个秘密，化身为爱，指的并非是感受爱，而是选择去爱。 01 爱自己 践行这个秘密，首先就是要选择爱自己。 只有从根本上选择看见自己的价值，我们才能找到幸福。爱自己对于精神健康而言非常重要。 对有些人而言，爱自己可能是一件非常自然的事，因为成长过程和早年经历让我们深深认识到了自己的价值。但对其他人而言，爱自己可能不是一件容易的事。 我们整天都在跟自己说话。虽然大多数的想法都是好的，但也有许多想法极大地影响着我们对自己的看法。 例如，每当我们告诉自己“我很失败”、“我不被人爱”、“我没有吸引力”、“我要证明自己给他们看”、“我好胖”、“我不是个好家长”、“我不是个好人”时，我们都在减损对自己的爱。 02 对身边最为亲近之人充满爱 将充满爱意的关系列为人生的首要事项。 当我问别人最大的幸福是什么时，他们的第一回答几乎总是与配偶、孩子、家长和朋友有关。一次又一次，我看到那些在人生中注重发展深刻人际关系的人，生活得很幸福。 反过来，当被问及遗憾时，人们的第一回答同样也关乎人际关系，要么是不够重视人际关系，要么是感觉没有对人生最重要的那些人付出爱意。 如果人生有爱、工作有意义，人就会幸福。 成功不在于金钱——而在于你认识的人，和他们在你生命中的影响。 如果我们将充满爱意的关系列为优先事项，如果我们带着爱意来对待最为亲近的人，我们就会找到幸福。 因此，这个秘密的第二部分是，将人作为优先事项，为深刻的友谊留出空间，确保每天都要问自己是否有带着爱意来对待亲近之人。 人们在回首过去时，往往会后悔让愤怒或其他琐事阻碍了充满爱意的关系。 一定要一直将伴侣视为平等之人，我和妻子一直都是这样做的。在接受彼此优点的同时，也接受彼此的缺点，因为我们每个人都有缺点。 他们之后或许会改善，或许不会，但你必须接受他们的为人和本性。 每当我对妻子生气时，我会问自己：让我生气的事比我们的关系更重要吗？为此伤害彼此之间的爱，值得吗？当然，答案总是否定的。” 03 善待他人 一所重点大学的一项研究表明，每个家庭里负面信息和正面信息的平均比率是14: 1。我们对家人发表的每一条正面评论，背后都有14条批评。 一项类似的研究表明，长期幸福的婚姻关系的一个共同点是，沟通中正面与负面信息的比率是7: 1。 我们完全有能力去改变这一比率。每时每刻，我们都能选择化身为爱，肯定彼此。我们能够选择看到大局。 关于这一点，你可以思考下面这四个问题： 今天或本周是否为朋友、家人和人际关系留出了时间？是否把事情看得比人更重要？ 今天或本周是否对最为亲近之人带有善意和爱意？明天或本周，怎样能使自己对他们更具爱意？ 今天或本周，是否在每一次与人交往时表达了爱和善？面对每位陌生人时，是否能够令其产生改变？ 今天或本周喂养的是内心哪一匹狼？是否与能振奋自己精神的人共处？今天或本周我们是否爱自己？有没有进行负面的自我对话或自我催眠？你给自己的内心种的是花还是杂草？
如果人生匆匆，那么幸福的一个秘密就是更好地利用我们所拥有的时间，找到一个方法使每一刻、每一天都是上天对我们的极佳馈赠。 梭罗将其称为“改善当前的状况”。聆听这些人的人生故事后，我发现第四个秘密就是活在当下。 简单地说，活在当下意味着要完全享受人生的每一刻，不要去评判我们的人生，而是完全地去生活。 所以我们不应只关注过去或未来，而要带着感激和使命感去体验每时每刻。这有意味着每时每刻，我们都有能力选择满足与幸福。 对待人生要更少评判、更多享受。 01 每一天都是馈赠 古罗马哲学家塞内加曾说：“我们应当把每一天看作单独的一生。”每一天本身就是目的地，而非通往目的地路上的一步。 当我们认识到多活一天是一份极佳的馈赠，选择不浪费这一天，不因沉湎过去或遐想未来而毁掉这一天时，我们就会开始活在当下。 首先，要确保自己在过日子而不单单是规划生活。要是不注意这点的话，我们会发现自己永远在自以为能带来幸福的路上熬日子。 我们可能会发现自己不停地告诉自己：“如果怎样就会幸福，或者等到某个时刻就会幸福”。 但这并不是说我们不应对尚未达成或经历的事情，进行规划或抱有渴望，而是说，当我们有能力活在当下这一刻时，总是可以找到幸福。 作者讲了一个自己的故事： 只要不出差，每天都会带着我家的狗莫莉出门到我家所在的山上走走。40分钟里，我们径直走上山再走下来。 这样走了几年后，我意识到一件很有趣的事——我家的狗比我更享受散步！ 我的目标只是走到山顶再走下来。散步这件事不是用来品味的，而是用来熬的。我出门散步是为了锻炼身体，希望能活得更久，没有把散步本身看得很重要。 然而，莫莉非常享受我们的散步。要是途中遇到其他的狗，她会停下来打招呼。要是她看见一些有趣的东西，她会停下来进行全面探索。 我们散步的大部分时间里，她在“嗅玫瑰”，而我则在求她“走吧，快走吧”，完成我走到终点的职责。她是活在当下，而我是熬时间。 意识到这一点后，我坚持像她那样散步。自此之后，如果散步途中遇到邻居，我往往会停下来好好聊聊天；如果能一览山色或者看见美丽的花朵，我会停下来尽情享受美景；如果我运气够好，碰见朋友，我会花时间叙旧，而不是急着走向终点。这已经成为我度过自己人生的方式的缩影。 02 当下才是唯一 活在当下意味着我们要认识到：我们没有丝毫能力控制过去或未来。 过去已然发生，已经在我们身后。已经发生的事情，我们没有能力改变。而拥有的任何遗憾或欢乐都永远冻结在时间里。 沉湎过去，尤其是沉湎在遗憾里，只能剥夺当下的幸福。当我们发现自己沉湎于过去的遗憾中时，必须告诉自己，对过去发生的事情已经完全无能为力。 我们在当下对未来之事也无能为力。想想我们花费了多少时间担心未来会发生什么。我会生病吗？我爱的人会不会遭遇不幸？会不会发生战争或者经济萧条？我的妻子会离开我吗？我的孩子们会不会过得好？公司会裁员吗？ 对未来的担忧只有一份真正的力量，那就是减少当下的欢乐。正如利奥·巴斯卡利亚所说的：“担忧不会使明天免于忧愁，但总能使今天不再快乐！” 当然，我们当下的行动可能会影响未来，但当下能做的只有全心全意地生活，并且清楚地知道我们会用如同当下一般的全神贯注，来迎接明天的到来。 活在当下，说着容易做着难。要践行活在当下，我们必须进行思维训练，通常需要好几年时间。冥想就是为活在当下而进行思维训练的极佳练习。 03 为幸福而训练思维 要把这个秘密融入生活之中，就要思考下面这些问题： 我是否完全享受这周或今天所做的事情？我是否真的“在这儿”，或者只是意外出现在这儿？ 今天或本周，我是否享受了可能的每一份欢乐（真正去嗅花香），我是否有意识地漫步人生，抑或只是在狂奔？ 今天或本周，我对什么心怀感激？有没有说“如果……我就会幸福”？本周我是否选择了满足和幸福？ 今天或本周，我是否活在当下，还是我让明天或昨天偷走了今天的幸福？
最后一个秘密就是多奉献，少索取。奉献最多的那些人获得了最大的快乐。 人生幸福和有意义的一个秘密是多付出、少索取，其中一个原因是因为我们能在很大程度上控制自己的付出（但却几乎无法控制自己的收获）。 每天我们都能选择无限制地付出。我们可以选择善意、选择服务他人、选择去爱、选择慷慨、选择把世界变得更好。我开始相信，我们人类内心总是渴望活在世上时，能够做出一些贡献。 人生有两大任务：找到自我和忘却自我。通过发现自己的命运和对自我坦诚，我们可以找到自我。但找到自我还不够，我们还必须忘却自我。 忘却自我的意思是，我们要看见自己与超越自身的事物相联系，这些事物的存在先于我们，并且在我们死后会继续存在。 忘却自我，最好的办法就是一生奉献，将世界变得更好。这样做，我们连接了未来，也连接了过去。 与生命链的连接使我们的人生具有意义。 只有放弃自我、不再关注自我，我们才更容易找到真的幸福。我从中学到的最深刻的一点是，我们采访的这些幸福之人最不关注的就是他们自己。 我发现，幸福之人有着完满的一生，他们发现了对自己重要的事物，现在专注于自己将给世界留下什么。 关于这一点，每周可以思考下面这些问题： 这周我是否对世界做出了小的改善？ 这周我是否提醒了自己，我正在做出影响，哪怕我自己看不见？ 这周我是否友善、慷慨并且有所奉献？明天或下周要如何更进一步？ 这周我是否更关注“小我”的需求（追求物质、地位或权力），而非“大我”的需求（为使世界变得更好而做出贡献）？ 下周，如何把这个秘密更深地融入生活？
人生没有后悔药，想做什么现在就去做吧！毕竟“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。” 最后，祝大家都能通过自己的努力，过上想要的生活。 
本文转自微信号warfalcon（ID：read01）。本文配图来自电影《触不可及》及网络，如侵必删。END
|
