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我曾经有很长一段时间都带着受害者视角生活， 比如我对朋友非常好，但朋友对我很冷漠的时候，我就会感觉很受伤；比如我和对象因为一点小事发生争执，他不理解我的时候，我就会觉得很受伤；比如我努力工作，但没有得到领导的喜欢，他反而更喜欢小A的时候，我就会感到很受伤。 这种受伤的感觉，很痛苦，很消沉，我心里在一遍一遍的说：我已经这样好，他为什么这样对我，他应该。。。我好委屈啊！比如朋友应该像我对他那样对我，对象应该理解我的感受，领导应该看见我的努力。 如果对方没有按我设想的去做，我就会有受伤的感觉。这种感觉让我情绪不佳，觉得全天下就我最惨，觉得所有人都在害我。我病病殃殃，疑神疑鬼，自然也不会用正常的语气和人沟通。 我身上的这种受害者视角，并不是只发生在我身上。很多很多人，都带着受害者视角在生活，可怕的是，有的到死都没改变过。 比如前几天，我看一篇豆瓣上的文章，讲男人在婚后的表现的。小梅本是远近闻名的大美女，性格温柔善良。有个男生小杜一直疯狂追求他，给她买车买包。嫁过去了之后，小梅发现小杜好赌成性，但小梅觉得小杜不应该赌博，因此做了一系列的举动企图上小杜上岸。比如：让小杜签下保证书啊，自己生气回娘家啊之类的。生下孩子后，小杜不仅依旧赌博，还对小梅越来越不耐烦，小梅的情绪也越来越歇斯底里。直到有一天，小梅发现，小杜的父母都对她充满抱怨。 在这个故事中，小梅是如何把一手好牌打的稀烂的？表面上看，是因为她没有遇到个好老公，小杜的爱赌和公婆的不理解摧毁了小梅的情绪。然而，真正摧毁小梅的，其实是小梅自己，那就是她觉得她老公不应该赌博，抱持着这一信念，她不断改造老公但又没得到回应，从而情绪失控。 庄子讲过这样一个故事。古代大家都在码头上坐竹筏，竹筏和竹筏之间，离得很近，划着划着就容易，碰在一起。小B划着竹筏，一个竹筏别到了他。如果那个竹筏上有人，但那人没迅速把竹筏移开，小B就会生气，并有可能大骂道，“没看到你撞到我了吗？不知道移开啊？”。如果那个竹筏没人，是个空竹筏，那他就不会生气，而是默默的把自己的竹筏划开。 庄子问：为什么同样是被竹筏别到，上面有人就会生气？上面没人就不会生气呢？ 因为我们经常落入一个陷阱，就是受害者视角的陷阱。自己觉得某些事应该怎样，比如碰到竹筏别人应该划开，如果对方没按自己想的做，自己就会生气。 受害者视角意味着，你觉得别人应该怎样做，但他没这样做，他就是欠你的，你永远等着对方补偿你。 但真实的情景是，不管对方是好人还是坏人，是故意的还是非故意的，之后能改还是不能改，喜欢你还是不喜欢你。如果你觉得受伤了，他大概率都不会补偿你的，或者他这一次补偿你，他也不会持续补偿你。 比如原生家庭的问题，很多人在原生家庭里受到过各种各样的伤害。大家成年后，不论是加倍对父母好，还是跟父母彻底闹掰，很多人都在等父母的一句道歉，或者想要获得父母的理解，或者想让父母醒悟，为自己曾经的所作所为感到愧疚。但基本都失败了。 这种时候，不如放弃父母应该爱我，或者父母应该理解我的思想。承认父母也有代际创伤，他们也不懂的如何爱人就做了父母，或者他们虽然是父母，但因成长环境不同，确实没法理解你。或者他们就是烂人。这些都好过，带着受害者视角的自我折磨。 那么如何摆脱受害者视角呢？ 首先要认知到，宇宙是不欠你的。你要知道，地球母亲已经为你提供了源源不断的资源，它是爱你的。你呼吸的新鲜空气，你饮用的纯净水，你吃到的瓜果蔬菜，包括你的生命，这些都是无条件送给你的。 你要知道，喜欢帮助人的人，大概率也会帮助你。喜欢伤害人的人，大概率也会伤害你。如果觉得一个人对你不好，一个环境对你不好，我们有能力脱离这个人，脱离这个环境，去一个更适合你的地方，而不是觉得自己像一个受害者一样，不断期待坏人变好，期待别人给自己补偿。我们的时间和精力，在这种期待着，不断的流失和消耗了。 如果病的比较轻，可以尝试把人当作物的方式。 庄子的“空竹筏”给了我启发，比如之前我在路上，遇到那种特别不友好的路人，我可能会生气。但现在，我会把他想象成一堵墙，我不小心撞在上面了，我没必要等墙对我说对不起，我可以直接就走。 把人当作物，并不是瞧不起他。而是你在不断提醒你自己，他人和你如此不同，是很难改变的，从而放弃他应该怎样的，放弃他补偿你的想法。 比如，办公室环境很糟糕。如果带着受害者视角，你会不断的收集各种证据，上司如何傻逼啊，同事如何冷暴力你啊。你期待着他们有一天会抱歉，或者给你补偿，或者有人替你伸张正义。但这一切，都脱离了你工作的初衷。就是挣钱和自我提升。 这个时候，不如把办公室想象成一个厕所，你在厕所里工作。你突然就不生气了，你只会想着，如何屏住呼吸，不闻到臭味。如何快速完成工作，多回家休息换气。如果再找一份工作，脱离厕所。 如果病的较重，基本没救。 我给你描述一下，病的较重的人是啥样的。你会发现，这种人在生活中，居然很普遍。 孩子摔到了，磕在了桌角上。奶奶赶忙跑过了，一边查看孩子的伤口，一边拍打桌子，咒骂道：“坏桌子，坏桌子，让你伤害我们悠悠，让你伤害我们悠悠”。本来没哭的小孩，突然放声大哭起来。 受害者视角最严重的发病方式是，觉得世界上，一切东西都在加害自己。无论是天气、还是锅碗瓢盆，还是周围的人，还是运气。一切有形的，无形的，有生命的，无生命的东西，都在加害自己。 受害者视角已经变成长在心灵的滤镜，人在这种视角下，会越活越狭窄。觉得天地都负了自己，自己是永远的受害者。 摆脱受害者视角，是走向自由的重要一步。你松开了和烂人烂事捆绑在一起的锁链，而这条锁链就是受害者视角，它是你自己给自己戴上的。 补充： 《庄子·山木》 方舟而济於河，有虚船来触舟，虽有惼心之人不怒。有一人在其上，则呼张歙之；一呼而不闻，再呼而不闻，於是三呼邪，则必以恶声随之。向也不怒而今也怒，向也虚而今也实。人能虚己以游世，其孰能害之！ 如果喜欢我写的文章的话，可以来我的首页瞅瞅，放了个内在力量原创合集呀。爱你们❤️ |
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来自： 新用户37383844 > 《思想》
