?心脑血管病十大诱因，你不可不知！心脑血管病是心血管病和脑血管病的总称。其患病率、死亡率都居首位。已成我国居民死亡的头号杀手。其直接原因包
括肥胖、超重、糖尿病、高血压、高血脂等，诱因有睡眠障碍、暴饮暴食、情绪激动、吸烟、酗酒、温差大、久坐等。这些经常被忽略的因素也在心
血管疾病的发生发展过程中起着推波助澜的作用，所以不得不防。且一定要引起足够的重视。1、睡眠障碍研究显示，每晚睡眠时间＜6小时的人比
能保证6~8小时睡眠的人患冠心病的风险高2倍。《科学报告》日前发表的一项研究亦发现，睡眠质量差可使心血管疾病患病风险增加141%。
睡眠缺乏导致的血压升高、代谢异常以及身体的炎症反应都是导致心脑血管疾病发生的高危因素。2、温差过大忽冷忽热的天气会对人体的循环系统
调节带来极大的挑战：无论是血管过度收缩还是过度扩张，都会增加心脏负担，并且相伴而来的饮食改变（冬天的高脂、高热量饮食和夏季冰凉、刺
激的冷饮、啤酒、烧烤，以及运动量的减少），都在无形中增加了心血管疾病的发生风险。虽然不能改变气候，但可以坚持比较健康的生活方式。并
且对于本来心脑血管疾病风险就很高的老人，适度地通过空调等营造宜人的微环境，能帮助心脏舒舒服服地度过严寒酷暑。3、暴饮暴食美国200
0年发布的一项研究显示，存在心血管疾病风险的人在大吃一顿后的两个小时里，心脏病发作的可能性会高出4倍。油腻的饮食会从多个方面引发心
血管问题。进食太多会增加心率和血压，来自于食物的脂肪酸会进入血液，胰岛素升高会导致冠状动脉收缩。大量过剩的糖脂堆积在血管，也会埋下
持久的祸患。4、情绪剧烈波动无论是大喜还是大悲，情绪的波动都会让血压增高，心率增快。导致心脏血管缺血，脑血管破裂有研究认为，在强烈
的愤怒感爆发后两个小时内心脏病发作的可能性会高出8.5倍。5、运动量徒增平时没时间，周末狂运动，恐怕已经成为了一些年轻人的生活常态
。但大约有6%的心血管疾病与急剧增加的体力活动有关，尤其在毫无保护意识的情况下无限制地跑步、举铁，都是非常危险的行为。同理，进行消
耗过大的体力劳动时也要注意身体发出的不适信号，从轻微的疼痛或不适到胸部感觉到压力或呼吸急促不安。对于心脏功能虚弱的人来说，寒冷的空
气、血管收缩和剧烈的体力活动形成了致命的组合。之前曾患有心血管疾病的人、患有高血压和高胆固醇的人、吸烟者和惯于久坐的人，在扫雪时心
脏病发作的可能性更高。6、感冒免疫系统出故障也会连累心脏，最常见的就是在得了流感或者其他呼吸道感染后，全身的炎症反应也会让心脏容易
发生心肌缺血、心律失常等。但也无需过度担心，因为在感染恢复两周后，心血管疾病的风险就会降至正常。7、起床过猛早晨人体分泌一些唤醒身
体的激素，会对心脏造成一定压力，并且经过一宿的睡眠后，身体往往处于脱水状态，血液粘滞度高，加之清晨睡醒后交感神经处于兴奋状态,肾素
-血管紧张素系统被激活,会引起心跳加快、血管收缩,使得血压升高，心率增快，增加了心脑血管病的风险。所以慢慢起，起床后马上喝杯水，对
于预防晨起时分的心脏病风险很有帮助。8、性生活强度较大的性生活也引发高危人群的心血管疾病。对四项相关研究进行综合分析后发现，五六十
岁的中年男性进行性生活会让他们心脏病发作的相对风险升高。幸运的是，性生活引发的心脏病发病率小于1%。其部分原因在于：性生活的持续时
间较短，且性高潮只有10-15秒钟。性活动是身心健康的重要组成部分，它对大部分人还是有益无害的。为了把这一风险降到最低，美国心脏病
协会的专家建议人们经常锻炼，以改善心脏健康状况。9、酗酒经常大量饮酒也会引起心血管疾病。美国心脏病协会表示，饮酒过度会使得甘油三酯
和血压水平上升，还会导致人们吃得太多。这些风险因素最终可能导致心血管疾病和心脏性猝死。10、便秘便秘时由于用力排便，导致心脑血管病发生的案例比比皆是。所以一定要保持大便通畅。 |
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