在的大多数人们都习惯随意饮食,大致分为以下几种情况: 回济堂让减肥变得更简单更健康……
针对上述情况我们为大家准备了以下问题,大家可以在每次进食前抽出短短一分钟的时间问问自己以下几个问题: 1. 我现在是饿还是饱呢?如果已经吃饱了,现在是几分饱呢?这个问题可以帮你把注意力集中到自己的肠胃部位,而不是嘴巴。 2. 我现在吃饭的速度是正常还是过快?这个问题可以帮你把注意力集中到自己双手的动作速度,以及下咽的速度。 3. 我现在是在一个人吃饭还是和一群人吃饭?如果是自己一个人吃饭,我是不是在有意地避开他人?这可以帮你把注意力集中到身边的环境上。 4. 我这一刻对自己的饮食有多少控制力,如果我现在要停止饮食,不再继续吃盘中的食物,我可以做到吗?这帮你把注意力集中到自己如何同眼前的事物相处上。 5. 当我吃完眼前这些食物后,我会对自己有怎样的想法,又会产生怎样的情绪?我会不会觉得后悔、内疚,有罪恶感?这个问题帮你把注意力集中到未来,而不只是眼前这一刻。 这五个问题可以帮助你打破自己长久以来养成的习惯,从而辨别你是正常的饮食还是随意饮食,形成新的健康饮食习惯促使我们的减肥道路更加顺利。 回济堂让减肥变得更简单更健康…… |
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