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以武学打开世界 
金刚禅功法是一种特殊形式的运动，和一般的功法动作不一样，具有其特殊性。但也和一般佛家功法一样，特别强调和注重“松、静、空”三字，这又是它们的共性。学习金刚禅气功就要从它的特殊性和共性的联系去研究、去掌握。这就是说：我们既要了解金刚禅功法的动作、心法、呼吸对“松、静、空”的影响，反过来又要了解“松、静、空"对动作。心法、呼吸的促进与潜移默化。 “金刚禅境"是修习本功法的人达到一定境界而进入气功功能态附出现的，此时修习者不但感觉自己和字宙融为一体，还可以内视到“明点”的出现。 金刚禅境绝不仅是通过内视才可以体察到的，当练功者进入此境界时，他的身体所出现的外动，自然会按照金刚禅符号所指示的方向呈现圆形运动，而外形上金刚禅运动的出现往往又早于内景的出现。当练功者出现形态上的金刚禅境时，动作就会由粗犷转化为细腻，直线变成曲线，激烈趋于缓和，平面转向立体，动作由此而渐趋成熟。在成熟了的练功者身上，会出现各种千姿百态，千变万化的动作，更有部分人出现自发的高难度瑜聊动作。按照传统的说法，金刚禅境称为“不思议境”，奇妙也就在于此。 一、预备式 此动功亦称陀罗尼，首先两脚平行并立，与肩同宽，脚趾微微抓地，两膝略蹲，膝关节不超过脚尖。两眼向前平视，头部正直。颈部、肩部、肘部及双手自然下垂，十指放松，大拇指对准裤缝中线。双眼乎视远方有一明点，渐渐收至两眉之间，然后微微闭合双眼（图1）。
【要点】要作到颈椎松、肩松、腰松、胯松、膝关节松。全身松静自然，不僵不硬。 二、起势 开肩，划大、中、小三个金刚圈。第一个圈双手沿体侧将两掌心向外翻转，两肩同时松开，慢慢向左转腰（图2），
两手同时从体侧渐渐抬起，向体前划一个大圈（图3），
两手交替，与眉间轮同高（图4）。
然后向右转腰，两掌内收，渐收至腰部带脉处（图5），
两手大拇指沿裤缝渐渐下垂，自然站立还原（图6）。
第二个中閫动作过程与第一个大圈相同，只是双手交替时，与心轮同高（图7）。
第三个小圈动作也相同，双手交替时与脐轮同高{图8）。
【要点】 1.三个金刚圈要求圆融自如，柔若无骨。 2.整个动作过程始终以腰为轴，保持脊柱自如运动。 3.体察双手接天地之精气，分别渐渐由上到下向眉间轮、心轮、脐轮灌注。 4.所有动作都要渐趋精微。 5.收势时，意念两手将病气、一切痛苦、烦恼、污秽之气沿两腿通过涌泉穴排至无限深的地心处。 第一节 托天式 开肩（图9），
双手从身体侧后慢慢升起（图10），
对称刘七个竖圈，要一个高于一个。划第一个竖圈见（图11），
然后双手渐渐收回（图12）。
划第二个竖图见（阁13），
然后双手渐渐收至腹间（图14），
划第五个图时与头部同高（图15），
第六个圈高于头部（图16），
第七个圈在顶轮之上约两拳处，掌心向上托天（图17）。
然后渐渐翻掌，两大拇指向上，其余八指对着头顶，平划金刚圈（图18）。
双手经体前徐徐下降，大拇指向上，其余八指指向身体，双手距离与两眼同宽，降至胸前时，双手与两乳同宽（图19），
然后在心轮处划金刚圈（图20）。
双手再徐徐降至脐轮处，划金刚圈（图21）。
两掌下按（图22），
将浊气沿两腿经涌泉穴排入地下无限深处。提掌，双手向外再向内朝脐轮灌气，掌心向内（图23）。
两掌渐渐收至腰部带脉处（图24），
两手大拇指沿裤缝渐渐下垂，自然站立还原（图25）。
【要点】 1.设想自身处于山、水、日、月、星洁白的云之间。 2.整个动作始终以腰为轴，保持脊柱自如运动。 3.整个动作过程呼吸自如，松静自然，动作圆柔无骨。 4.双手上升时，似捧万物之精气灌人顶轮。双手从顶轮下降时，将万物之精气沿左、右两脉，自我营养，同时将浊气沿两腿经涌泉穴排入无限深的地心处。高血压.冠心病、肝病、肾病患者特别要观想将病气、浊气随手势逐渐下降，排至地心深处。 5.所有动作那更渐趋精微。 作用：划七个竖圈时，可以治疗肩周炎，颈椎，腰椎骨质增牛以及内脏疾病。 第二节 合掌式 开肩、两手从身体两侧慢慢仆起（图26）。
对称划七个竖周，要一个高于一个。划第一个竖圈见（图27），
然后双手渐收至腰间（图28）。
划第五个圈附与头部同高，第六个圈商于头邰，第七个閣在顶轮之上双手成托天式.然后合掌图29），
将五彩之气合于掌心，大拇指向顶轮灌此五彩之气，平划金刚圈（图30）。
双手徐徐下降至心轮处划金刚阁（图31），
然后再下降至脐轮处划金刚恩（图32）。
双掌下按，中指相接，气通中指（图33），
将浊气沿两腿经涌泉穴排人地下无限深处。提掌，双手向外再向内朝脐轮灌气，掌心向内（图34）。
两掌渐渐收至膝部带脉处（图35），
两手大拇指沿裤缝渐渐下降，自然站立还原（图36）。
【要点】 1.动作要松静自然，圆融自如。 2.整个动作始终以腰为轴，保持脊柱作匀稳、慢、舒适的自然运动。 3.双手聚合的五彩之气从大拇指沿中脉从顶轮逐渐下灌，同时将痛苦，烦恼、病气，黑气沿两腿经涌泉穴排至无限深的地心处。 4.整个动作过程要达到外为我用，并且要渐趋精微。作用：划七个竖阁时，可以治疗肩周炎，颈椎，腰椎骨质增牛以及内脏疾病。 |
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