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1. 身体层面。 所谓磨刀不误砍柴工。好身体是一切行动的基础。如果你没有太多的时间，每天花半个小时锻炼还是可行的。锻炼身体的耐力、韧性和力量。 2.精神层面。 精神层面的更新能指引人生方向，能调动体内充满激励和鼓舞的资源。有的人通过欣赏高雅艺术作品来更新精神；有的人喜欢坐禅；有的人喜欢到大自然中去……每个人愉悦和放松精神的方法都有所不同。 3.智力层面。 智力层面的更新是对自己离开学校之后，进行继续教育。现代人有很多时间都花在不用动脑筋的媒体和游戏上。实际上这种做法会浪费我们的智力。看一些有深度的访谈节目，读一些高质量的书籍都有助于我们在智力层面进行更新。写作能提高我们的思考，推理和理解力。进行组织和规划会让我们运筹帷幄。 4.社会情感层面。 这不需要花费太多时间，只需要在日常交往中完成练习。但是，很多人都没有养成一个比较好的习惯，那就是在与人沟通中要先理解别人，先进行移情聆听，然后找出消除分歧的变通方案，也就是达到双赢的方案。增进内在安全感的方式也很多，总的来说，就是要与人为善，乐于奉献，那样的话平凡的事情也会变得伟大。 |
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