失眠有轻重，重度需就医_睡眠呼吸暂停_谊安呼吸机

睡眠作为国际社会公认的三大健康标准之一，是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。但近年来，我国失眠发病率呈明显上升趋势，严重影响着人们的生活质量，提升大众健康睡眠意识，迫在眉睫。

那怎么定义失眠？该如何应对睡眠问题呢？

一分钟看懂失眠，不做“失眠星人”。

1、失眠，是一种病

失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，包括由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状，是一种常见病。

人体健康的三大宝：睡觉、饮食、运动。睡觉从来都是第一位的，长期失眠对身体健康有哪些影响？

2、睡眠障碍是个大问题

（1）长期失眠有致癌风险

2007年，国际癌症研究机构已经把“熬夜倒班”定为2A类致癌因素。如经常需要倒时差的空姐和值夜班的护士，患乳腺癌的概率比普通人群要高。

（2）长期失眠会使大脑受损

大脑白天活跃时产生大量废物，必须依靠脑脊液在晚上及时清理掉，脑脊液长时间没能把废物运走，将对大脑产生永久性的损害。

（3）失眠的其他危害

3、如何判断是不是失眠？

如果你超过30分钟才能入睡，且持续2周以上；睡眠质量下降、早醒、多梦；睡不了整觉，半夜醒来次数>=2次；总睡眠时间少于6小时。那么，你很有可能患上了失眠。

4、失眠有轻重，重度需就医

轻度：失眠偶尔才出现，对生活影响不大，第二天有打瞌睡症状，不会对生活产生太糟糕的影响。

中度：每晚都可能发生，而且对生活质量有一定程度的影响，伴随容易发怒、经常焦虑等症状。

重度：严重失眠，每晚发生，并且已经严重影响到个人的生活质量，临床症状比中度失眠更为明显。

5、应对失眠，六招调理快速入睡

（1）调节睡眠环境至舒适安静状态，选择舒适的床品、枕头；

（2）睡前不喝咖啡、茶，远离电子产品；

（3）保持作息规律，减少晚睡；

（4）定期运动，保持健康情绪；

（5）睡眠呼吸暂停人群可佩戴睡眠呼吸机。

科学助眠，睡个好觉。

让我们关注睡眠，治愈失眠！