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新手必备!5分钟瑜伽冥想引导词(春日篇)

 书香8788 2022-03-17
新手必备!5分钟瑜伽冥想引导词(春日篇)

春天来啦,各位瑜伽老师上课用的引导词是不是也该换换啦!

今天给大家分享一篇春日意境的引导词,简单好记!速速收藏!

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选择盘坐,自然呼吸三分钟(伴随着冥想音乐,引导词开始):

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盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻合。意识从头部开始放松,逐步向下延伸到身体各个部位。

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请调整你的呼吸,让呼吸均匀顺畅,让呼吸饱满细长。吸气时,观想清新的能量由鼻孔进入身体; 呼气时,观想污浊的气息由鼻孔呼出身体。反复地呼吸,反复地观察,反复地体会身心的状态。

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现在,你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,仿佛置身于宁静的乡间小道,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,整个身体慢慢变得透明起来。

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眼前阳光明媚,天空湛蓝,一丝云朵慵懒的浮着,干枯的枝头开始润起来,柳树抽出了细细的柳丝,杨树也露出了芽孢,上面缀洁了淡黄色的嫩叶。玉兰花悄悄绽放开来,深深吸一口气,淡淡的花香沁人心脾,三三两两的小蜜蜂嗡嗡地边歌边舞,五颜六色的小蝴蝶翩翩起舞,一阵清凉的微风习习吹过,让人惬意,让人陶醉,让人无限感动。

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细细聆听,远处水流潺潺,一条平常而又美丽的小河映入眼帘,河水清澈见底,静静地流着,在阳光的照耀下闪着点点。鱼儿在水里惬意的游泳,小鸭在水面上嬉戏,大自然用最优美的音符弹奏出一曲动人的旋律,让人们看到希望、光明和未来。

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现在,请大家再次关注呼吸,将意识慢慢收回,轻轻地动一动手指及脚趾,慢慢睁开眼睛,放松双腿,这节瑜伽课的分享便从现在开始。

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