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骨质增生是缺钙吗？骨质增生与缺钙矛盾吗？钙是补的越多越好吗？小孩和老人要补很多钙吗？我在屋里晒太阳补钙吗？诸多关于补钙的疑问层出不穷，今天清晨中医小编就带大家了解了解补钙的这些常见问题，给大家注意解答一下喔！ 一、骨质增生是什么？ 想知道骨质增生与缺钙之间有没有联系？首先我们来看看骨质增生是什么？ 骨质增生本质指的是在身体部位产生异常的钙盐沉积，也就是多长出一部分骨质。
骨质增生常见的原因是由于以下几个因素导致： 1、外伤：外伤之后关节周围的骨折、脱位，在恢复的过程中可能并发骨质增生。 2、受凉：受凉可以使关节或者骨的部位产生无菌性炎症，继而诱发骨质疏松、骨质增生这一类疾病。 3、过度劳损：如果有关节的过度使用，很有可能会有关节内部增生的骨赘。 二、骨质增生与缺钙矛盾吗？ 先说结论，缺钙容易造成骨质增生，但骨质增生的诱因并不是单纯缺钙，有其它很多诱因，如上述提到的外伤、受凉、过度劳损等。 实际上骨质增生和缺钙并不矛盾，部分年龄比较大的患者会出现骨质增生，同时还会伴有缺钙、骨质疏松、老年性骨性关节炎。实际上往往上述三种情况会在一个人身上出现，又叫老年性退行性骨关节病，在临床和门诊能够见到非常多的此类病人。 骨质增生会导致身体不适，如关节疼、酸、胀、麻，但实际上骨质增生导致骨刺是身体的一种自我保护，它会维持身体平衡和关节平衡。所以临床上骨质增生的患者需要补钙，补钙有利于骨质增生治疗，在治疗骨质增生的同时，适当补充钙制剂，也可防治骨质疏松情况的发生，适度补钙通常不会引起更多骨质增生和骨刺形成。
三、钙是补的越多越好吗？小孩和老人要补很多钙吗？ 一般来说，对于老人而言，当一个人年老时，可能会出现骨质疏松症，在这种情况下的各种骨病应该补充钙，补钙可以有效地增强骨骼的韧性，一般对于60岁以上的人来说，每天的钙摄入量应该是1000毫克，补的太多，也会适得其反； 对于小孩而言，是需要根据身体情况来决定的，长期过量补钙的话就会导致慢性中毒。因此，在给孩子发育成长补钙期间，更要谨慎一些，最好咨询一下医生具体分析。
四、补钙常见的五大误区 补钙误区一：认为蔬菜不补钙 很多人觉得蔬菜中只有植物纤维和维生素，好像跟补钙没有什么关系。但其实在蔬菜中含有大量的钾、镁等微量元素，这些微量元素有助维持体内酸碱平衡，对减少钙质流失有非常重要的作用；另外在许多绿叶蔬菜中，如小白菜、芥蓝、芹菜等，都含有丰富的钙质。因此补钙时也要注意蔬菜的摄入，这样才能增加补钙的效果。 补钙误区二：认为骨头汤补钙 其实骨头中的钙质很难溶解出来，即使经过高压锅蒸煮，骨头汤里面的钙含量仍是很低。如果想要用骨头汤来补钙，在煮汤时要加上半碗醋，醋能帮助骨钙溶出。 补钙误区三：认为豆浆含高钙 豆浆中的营养很丰富，但是钙的含量远远比不上牛奶。大豆本身钙含量虽然并不低，但是在制作豆浆时会加水稀释，这样钙的含量就会大大降低了。豆浆对骨骼的好处并不在于直接补钙，而是它能提供植物雌激素，特别适合更年期女性饮用，帮助预防钙的流失。 补钙误区四：认为海带可补钙 海带中确实含有大量的钙质，但这仅限于干海带，一旦海带吸了水，钙质的含量就会下降。另外海带中的海藻胶等膳食纤维对钙质的吸收会有妨碍，这是因为海藻胶会与钙形成化合物，难以被人体吸收。不过食用海带也有助于对减少体内钙质的流失。 补钙误区五：饮料对钙没影响 很多饮料中含有磷酸盐，磷酸盐对钙的吸收有很大的妨碍，而且还会促进钙质的流失。因此对需要补钙的人士来说，要尽量少喝饮料。
五、屋内晒太阳也能补钙？ 说起补钙，很多人都会想起来晒太阳。 在补钙的方法当中，晒太阳确实是其中一个。通过晒太阳的方式，人体能够获得更多的维生素D，有利于新骨生成以及和钙化。 不过，很多家长想到，在寒冷的天气里，若是直接在外面晒天阳，容易令小孩子出现感冒的症状。不如关上窗户，隔着玻璃给孩子晒太阳，这样也可以吧？ 事实上，这样的做法根本不能让紫外线接触到小孩的皮肤，从而失去了补维生素D的意义。 如果想要真正地通过晒太阳的方式来补钙的话，最好是穿着适当宽松，让更多的皮肤接触到紫外线，才会效果更佳。 |
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