一味劝你「自信最美」，是我听过最毒的鸡汤

很久之前听过一场线下脱口秀，演员在台上讲了一个段子：

当我很内向很自卑时，所有人都在跟我说，你要自信啊！

可是当我自信的时候，却又被批评“你那么普通，却那么自信！”

台下的观众，无论男女哈哈大笑，感同身受。

自卑和自信，这个困扰着人类千年的问题至今依然困扰着现代人。

3·8妇女节快到了，想跟所有女生包括男同胞聊一聊，自信这个话题。

1

别再劝女生们“自信就是美”了

自信这个词，到底意味着什么？

美又意味着什么？

“容貌焦虑”，一直是近几年热议的话题。

女性遭遇的外貌凝视，同样也在反噬男性。

对自我投射的外貌焦虑、经济焦虑、阶层焦虑，最后通通异化成了「颜值至上主义」。

当代女生已经彻底摆脱“外貌焦虑”了吗？

我看未必。

网络上一边拼命鼓励“你最美你不需要改变'，一边充斥对普信男、普信女的批判：

光靠一句“姐妹们，自信最美！”，还是很难让不自信的女生转变心态。

大多数时候，我们在精神上支持别人“不要容貌焦虑”，实际上却没法放过自己。

这种异常割裂地根源恰恰就在于，

“自信的人最美”这句话背后，对美的定义绝大部分又走向了外貌和消费主义。

以突然爆红又迅速翻车的韩国网红宋智雅为例。

尽管她因为“拽姐”人设走红，很多女生把她的言行举止拿出来细究是如何自信独立，如何人间清醒。

但仔细看，她自信的基石实际上仍然来自外貌的优越感。

无论是整容还是每天一顿饭维持身材，甚至用假名牌维持白富美人设，实际上依然将外貌至上奉为圭臬。

• 引起争议的“雌竞”发言

自信来自强大的自我能量。

内在能量不够，往往就需要精致的外表、金钱等外在条件来补足。

如果自信是被外在建立起来，而不是从本质上认同自己接纳自己，地基还是不稳的。

一味劝你“自信最美”, 是我听过最毒的鸡汤。

因为它并没有解决“不自信”产生的根源。

对于那些因为不够好看而焦虑的人来说，越劝她们“自信就是美”，这种自信越显得脆弱。

在不抛弃「颜值定义价值」之前，“自信最美”更像是一场自我催眠，一句正确的废话。

因此，我的第一个建议，对美的定义，不要狭窄地放在外貌上。

就像谷爱凌谈美，

美是一种力量，美是能做到这么多不同的事情。

并不是说，外表不重要。

而是鼓励大家去发现更多外貌之外的魅力，对生活和工作的热忱、性格中的善良乐观、有趣的灵魂、丰富的学识......

这些才能构成一个足够完整立体和真实的你。

2

比起自信，自洽更为重要

不自信的人一般都有几大特征：

1、缺乏主见，常被周围的意见左右

2、常常把不好意思挂嘴边

3、渴望被关注被了解，共情力很强

4、过于独立，很少主动寻求帮助

5、担心对别人造成负担，不喜欢麻烦别人

6、对自己要求很高，害怕专业领域让人失望

7、不自觉地把自己和他人做比较

8、害怕被人讨厌

9、常常感到不安

10、优柔寡断，总是做情绪性决策

11、对别人的评价过分在意

12、责任感很强

13、拖延严重，很难付诸行动

14、不擅长打电话，能文字或当面尽量不电话

15、容易自我内耗，遇事缩回安全舒适区

自测一下，你是不是也会这样？

「对自己不满意」、「我什么都做不好」、「我不值得被爱」、「我没法得到想要的东西」、「我特别自卑」、「我害怕别人不喜欢我」、「我不会拒绝别人」...

Stop！

不自信的原因，是你总觉得自己不够好。

不够美，不够瘦，不够聪明，学历不好，家境不好...而且总喜欢错位对比。

用现实自我（Actual Self）跟理想自我（Ideal Self）的对比；

用自己的劣势去对比别人的优势，或者过分夸大劣势，看不见自己的优点。

如果你总因为这样而自卑，不妨试试“提升自尊”和“减少对外界认可的需求”。

找到自卑的根源，看到并利用自己的优点。

接纳你的缺点，而不要反过来将你的缺点无限放大。

与其不停告诉自己“你很美”，不妨直面内心：

这辈子大概没法因为容貌身材而倍感自信了，但我有其他优点，依然可以成为一个足够完整，足够美好，足够自信的人。

就像有人问谷爱凌，你为什么不遮痘痘？

她的回答——因为，长痘痘很正常呀，没必要藏起来。

大多数人不自信，源于太在意旁人的目光和想法。

会不会有人盯着我脸上的痘痘看？会不会觉得我今天的衣服很奇怪？

天啦！我出丑了怎么办？一定会被别人记一辈子！

......

大胆一点，你的生活没那么多观众。

每个人都很忙，真的不会有人花很多时间去在意你今天做了什么，穿了什么。

每个人烦自己的事情都忙不过来，所以“我对别人来说可没那么重要”。

意识到这一点，就能极大缓解你对外界过分的关注。

只要你还在担心别人会怎么看你，他们就能奴役你； 

只有你再也不从自身之外寻求肯定，才能成为自己的主人。

—— 尼尔·唐纳德·沃尔什 ​​​​

自信的关键——

别让外界来定义你自己的人生价值。

谷爱凌超强大的自信心，大家有目共睹。

冬奥结束后的一场直播里，她给自己的自信打分，出乎意料只有74.8%；

她说自己其实也在学习自信：

不是别人对我的评价，是享受，是我高兴就好；把世界慢慢变得更好，让更多人接受冰雪运动。

“我并不是想要所有人满意，也不在意别人是否满意。”

别人怎么说是别人的事，你只需要更加关注自我，做你应该做的事。

对自己有清醒的认知，知道自己是什么（起点）、知道自己要什么（目标）、知道如何得到自己要什么（路线）、知道自己正在做什么（在路上）。

人生很长，应该学会接受自己不那么好的那一面，省掉那些自我怀疑的时间，才能把宝贵的时间去用在那些可以让我们发光的事情上。

3

如何让自己发自内心地自信？

事实上，自卑也并不全是坏事。

阿德勒在《自卑与超越》中说：

“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”

绝大多数人的成长和蜕变，都是源于对自己不满意所带来的“欲望”。

它完全可以成为你变得更好的动力，或者至少也能成为你接纳自己，包容自己的助力。

关键在于自卑给你带来的是努力，还是逃避。

如果你对身材不满意，就给自己打上“我就是个没有魅力的胖子”这样的标签，甚至认为只有瘦子/好看的人才配拥有爱情，拥有美好的未来，然后缩在自己的世界里。

这里的问题在于，不是你“什么都做不了”，而是“什么都没有做”。

请试着为自己的缺点做出努力，当别人来随意评价你的时候，你可以说“我知道我的缺点，但是我在变得优秀。”

通往永久自信的唯一道路是：

建立起能让你长期提高自身能力的习惯和行为方式。

通过在做事中不断得到正反馈，你就能逐渐建立起自信。

当你相信“自信最美”的时候，更要给自己注入改变的力量。

去赚钱去学习去成长，去做害怕的事情，去做别人认为你不敢做的事情，去自我实现，去踏踏实实做成一些事，去取得一定的成就。

这种成就感会让你对自己产生自信心，而且这种感觉是谁都夺不走的，会一直跟随你。

一条在水里游泳的鱼不必去羡慕天上会飞的鸟，但光光这样是不够的，你必须做好自己该做的事——游泳。

高冷冷

遇到任何问题，尽力去做好我现在该做好的事。

改变能改变的，接受不能改变的。

然后，你就会发现人生豁然开朗。

妇女节快到了，希望所有女生都能从自卑走向自信。

正如谷爱凌鼓励所有女生一样，

“我希望看到更多中国女孩思考她们以前不曾想过的机会。我们都曾经是被胆怯包围的小女孩，现在我想在山上看到更多勇敢的人。”

成长道路上，时光序与你同在！

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