坚持这5个养生习惯，健康每一天！

随着物质生活的提高，越来越多的人患上各种疾病的概率也高出了不少，因此，人们都开始注意养生这件事，小编为大家整理了5个养生习惯，希望可以帮助到你~

一、睡醒后赖床三分钟

在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。

身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

二、刷牙持续三分钟

刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。

算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

三、如厕不超过三分钟

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。

四、吃热喝凉间隔三分钟

吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。

所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。

五、开水泡茶三分钟

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。

以上就是小编为大家整理的养生技巧，希望可以帮助到你！