  “医生，医生，快救救他！ 我男朋友人格分裂了……” 一个蓬头垢面的胖胖的年轻小伙子被三个人架着进了精神科的诊室。 精神科郜彬医生接诊了这位患者，看到这个情形郜医生也很震惊，难道是精神分裂症吗？来的三个人中有一个是小伙子的女朋友，从他女朋友的口中，郜医生这才把这件事情的原委搞清楚。 她说，小伙子叫小马，是从事互联网工作的。最近项目催得比较急，日夜赶工，已经三天三夜没好好睡觉了。每天脏兮兮的也没时间洗澡，和以前元气满满的样子完全不一样了。今天早上小马突然说自己看到了外星人在家里，太危险了，拉着女朋友就要赶紧躲到衣柜里。  小马的女朋友越听越觉着不对劲，于是拉着男朋友来了医院。 “医生，你说他是不是人格分裂了！”描述完事情经过的女生向医生发出了疑问。 原来是因为过长时间缺乏睡眠，让这个小伙子出现了幻觉。 PART 01 出现错觉和幻觉 被剥夺了睡眠的男孩 郜彬医生表示，这个现象在医学上称为“睡眠剥夺”。 啥叫“睡眠剥夺”？ 睡眠剥夺指的是一个人被不允许睡眠，包括全部睡眠剥夺（即不允许睡眠）、选择性睡眠剥夺（即只允许在快波或慢波某一时相睡眠）和部分睡眠剥夺（即剥夺上半夜或者下半夜睡眠）。  一个正常人在72小时及以上持续不眠会出现错觉和幻觉，如感到墙壁、天花板似乎在晃动，误将木柱当人等；凭空听到狗叫声、卡车声；走路如同醉汉，伴有眼花和复视；言语中断，唠叨一些无所谓的小事；症状严重的会出现妄想，怀疑别人要害他等类似精神分裂症的表现。 前面病例中的这个小伙子其实就是睡眠剥夺后的症状。所幸后来经过住院干预后，症状逐渐恢复了。 PART 02 人生有三分之一的时间 在睡眠中度过 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。有报道称一个正常人只喝水不进食可以活７天，而不睡眠可能只能活４天。睡眠是人的基本生理需要，作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 世界卫生组织调查，全球27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会睡眠调查结果显示，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者大约5亿人。 睡眠对人的重要性  失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题，可能会影响人的情绪或者免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在一些疾病的早期表现形式之一。 睡眠和水、空气、食物一样，是人的基本需求。通过睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。 PART 03 你究竟需要多长时间睡眠？ “夜猫子”还是“百灵鸟” 那么我们究竟需要多长时间的睡眠呢？ 郜彬医生表示，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦、噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。  由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 PART 04 长期睡眠不好？ 你可能会面临以下问题  1、记忆力减退脑功能下降： 睡眠能增强记忆力，消除大脑疲劳。足够的睡眠让大脑神经细胞处于休息状态，补充能量和氧，所以充足的睡眠能增强记忆力，恢复大脑功能，消除疲劳。反之睡眠缺乏则会导致记忆力减退、脑功能下降； 2、免疫力下降引发健康问题： 失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作, 如心血管、脑血管、高血压等疾病； 3、影响青少年身体发育： 儿童如患有严重睡眠不足, 可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多, 这是促进孩子骨骼生长的主要物质； 4、加速人体衰老： 长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，加速人体衰老。男性长期失眠会出现精神疲惫，性功能逐渐下降，女性长期失眠可能会导致更年期提早，皮肤灰暗、色斑、皱纹增多等。 PART 05 想拥有健康睡眠？ 不如试试这样做！ 1、保持正确的心态： 不要在床上待的比你需要的睡眠时间久，当你真的非常困的时候再上床睡觉；不要努力让自己睡着，因为这样只会让你越来越清醒；保持你的睡眠日程表相对规律；不要害怕失眠，避免恶性循环； 2、学会排解压力： 如因压力过大引起失眠，可通过睡前写日记、冥想、听舒缓音乐等方式放松身心，排解压力。当你在床上辗转反侧超过三十分仍无法入睡时，不妨起身，做做舒缓的伸展运动或是看几页书。保持心情愉悦，避免因难以入睡而焦虑不安；  3、注意饮食与体育锻炼： 三餐按时吃饭，特别是早餐。不吃早餐会打乱生物钟，易导致失眠；不在睡前饮食，晚餐最好在睡前2-3小时进食。清淡饮食，忌油炸、辛辣等刺激性食物；睡前避免接触尼古丁、酒精、咖啡因等。体育锻炼有助于调节大脑皮层功能，消除失眠及其伴随的焦虑症状； 4、养成良好作息习惯，营造舒适睡眠环境； 5、可能你需要更加专业的帮助： 轻度的睡眠问题是可以通过调整得到缓解，但如果持续时间过长或是程度过于严重，则应去医院进行咨询，并谨遵医嘱，切勿擅自使用药物。 目前浙大二院精神科已开展了以下睡眠相关的检查和治疗： 1.睡眠监测：使用专业的睡眠监测（PSG）仪器可以更精准地分析清楚睡眠的问题所在； 2.针对无法药物治疗的患者：除了药物治疗外，可采取经颅磁刺激治疗（rTMS）、穴位调仪控治疗、心理治疗等方式； |
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