 （图片来源：百度搜索） 2020年新冠疫情爆发以来，为了避免感染人数的增加，我们都提倡减少大规模的聚集型活动。随之而来，是很多年前读书时，我们做阅读题时看到的对未来的工作憧憬。 那时候的我们，对“远程办公”充满着期待，因为不用每天和一群人挤公交、挤地铁去工作，我们在家里就可以办公。可是，当这一切变成现实之后，我们却不得不面对更多的问题。比如，人与人之间的人际关系日趋淡薄；和上司、同事的沟通仿佛产生更多的隔阂；居家隔离期间倍增的孤独感，还有随之而来的“远程骚扰”。 所有这些新增的工作上的压力，正在一点一点地改变我们的工作心态，无形的压力堆积而来，工作的状态越来越差。 日本的超人气企业心理医生奥田弘美针对这些工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细地分析，并且出版了《我心态超好》这本书，主要目的是教会读者如何进行压力自查，了解与压力共存的“3R”法则，让我们可以及时恢复到良好的心态。 因为，有好心态，才会有好状态。  （图片来源：百度搜索） 01 身为上班族的我们，为何总是那么累 经常听到一句话：很多时候，让你觉得心累的不是工作，而是工作过程中遇到的人和事。由此可见，我们工作时总觉得心累，很大的原因则是来自于人为因素。 不仅是工作，其实从小到大，我们身边总有“小团体”的生存模式。在这样的一种氛围的引导下，个人的真正需求往往是被忽视的，而被忽视太久的个人需求会让一个人没有存在感。 原本，“小团体”的成立是一群臭味相投或者情投意合的人抱团取暖，有事没事聊聊天，说说心里话。但是，“小团体”的节奏，有时候只适合其中的一些人，而有些人则是不适合的。变了质的“小团体”关系，有时候如果有个人站出来做其他不一样的事情，那么就可能会被冷暴力，甚至被排斥。 比如，有人想唱歌，有人想听歌。唱歌的人要求大家一起唱，听歌的人觉得吵想要大家一起听。这样的问题如果找不到一个平衡点，那么就会让双方都很不开心。 其实最好的方式就是，你唱，我听。 工作中也有这样的烦恼，也就是所谓的“同辈压力”。如果你身处在一个集体不作为的环境里，身边的人过着“做一天和尚撞一天钟”的日子。而你觉得，你还年轻，你不能这样下去，你想改变。 你的改变，会让你变得越来越好。但是你打破了周围的生活节奏，你让其他人产生了焦虑感。所以也会出现一种情况，他们集体对你冷暴力。这就会让你深刻怀疑，明明积极向上是好事，为什么身边的人却这样子呢？ 所以，遇到这样的情况如何是好呢？其实就是一种心态问题，你得抱着“被人讨厌又何妨”的心态，进不去的团体就不要花时间去挤了，做好自己就可以了。 就像奥田弘美医生说的：“不依附任何团体，保持不即不离的关系。”因为对于工作来说，把工作做好才是最重要。 当然，我们也可能在工作中遇见真正的朋友，但是我一直相信，如果是真正的朋友，你是不会有这方面的烦恼的。 令人身心俱疲，不仅是同辈的压力，还有我们改变的压力，人际关系的压力，同时还有今天远程办公的压力。这些都是我们应该要去关注的，因为压力和重力不同，它只是打从心里把我们给压垮的。  （图片来源：百度搜索） 02 一生中，我们都会遇到的三次心理危机 在《我心态超好》这本书中，作者将上班族的年龄分成三个阶段：22-30岁是职场新手；31-45岁是中坚力量，46-60岁是资深员工。这三个不同的年龄层，面临的工作压力是不一样的。 为什么有些年轻人会不停地跳槽呢？原因就是当我们从一名学生转变成职场人之后，如果你没能在这个过程中摆正自己的位置，还是保持着学生时期的办事心态，那么对应的，你会在工作中处处碰壁。这无形中就会给你增加工作压力，让你觉得你的激情就是在那些没能让你施展长处的工作中消磨殆尽的。 就好像书中提到的那位职场新人，因为头痛就要请假回家休息。而且每个月这样的情况还不少。回想起读书时候，也有这样的情况，但是在学校，我们的考勤要求就没那么绝对。但是到了工作，有可能你今天的请假会影响公司接下来很多方面的运营。 所以，这位新人的问题如果得不到解决，那么他就很可能得离职了。 既然作为职场新人有压力，那么是不是工作几年后就压力就没那么大了呢？我们都知道，只要你在一个公司做久了，业绩也不错，随之而来的便是升迁了。这个年龄段大概在一个人的31-45岁之间。 别看升迁大伙都开心，有些人的压力就是来自于升迁。比如，升迁随之而来的繁忙，对家庭的缺少照顾，还有就是与个人发展规划不合的升迁带来的压力。 这也会让一些处于公司中坚力量的人觉得压力山大。 到了46-60岁，这是一个人成了资深员工的时期。这个时期，原本应该是渐渐退居幕后，渐入退休了。 在今天的社会，很多人在这个时期也是压力重重。这个时候的压力来自于自己身体机能的下降，还有对健康状态的忧心。很多人是在年轻的时候过分透支自己的身体，到了这个年龄层，很多身体疾病就开始暴露出来了。 甚至有一些是爆发了比较严重的身体疾病，最终无法再次回归职场。 其实，人的一生，压力是从你每天睁开眼的时候就有了。而所有的这些压力，有的是工作本身就有的，有的是额外的。我们抵抗不了压力的产生，但是我们可以照顾我们的心态，一定要给自己留下直面内心的时间。  （图片来源：百度搜索） 03 3R法则，让你和压力和平共存 看完上面的内容，有朋友会说，这工作上的压力，简直是陪伴着我们所有人的工作生涯。既然我们无法逃避，那么有没有什么办法可以让我们和压力相处的方法更和谐一点呢？ 为此，奥田弘美医生提出了“3R法则”。 什么是“3R法则”呢？所谓“3R”，就是Rest，Relaxation，还有Recreation。 首先就是要保证一个人有充足的睡眠和休息时间。我们都知道，当我们很累很累的时候，睡一觉的效果比其他任何一种方式都能解决疲劳问题。 3月21日世界睡眠日也快到了。所以，很多时候当你觉得自己压力很大时，你可以先留意一下，自己的睡眠是否充足，或者是否让自己处在长时间的无眠状态中。 另外，除了睡眠，我们也可以通过营养均衡的饮食让我们的身体得到更多的补充。 其次，第二个“R”就是放松自己的心情。 每一天，你都可以给自己安排半个钟的时间，什么都不做，只做自己最想做的事情，哪怕是发呆也是可以的。要知道，一根弦要是绷得太紧，是会断的。 所以要学会适当放空自己，给自己的心腾出空间。当然，这里要说明的是，长时间抱着手机聊天和打游戏并不是一种放松的方式。你可以将方式换成到户外走走。 最后一个“R”指的就是娱乐活动。这样的方式有很多。其实，每个人都应该适当培养一个自己的兴趣。当工作的鸡毛蒜皮让你觉得一地鸡毛的时候，你有个属于自己的地方转进去，这样子就不会觉得无处可逃。 这也就是为什么一些人平日里没啥爱好，退休后突然不知道要干嘛了，然后身体机能就迅速下降的原因。 俗话说，身体是革命的本钱。不论你想在工作上取得什么样的成就，最重要的还得有一个健康的身体，积极的心态，你才能发挥出最好的状态。 |
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