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在日常生活中，有一大部分人都存在胃病，小到功能性消化不良，大到胃炎，胃溃疡，实际上都和我们饭后的不良生活习惯有关系。 我们知道伤胃容易养胃难，胃粘膜一旦出现了病变，就很难愈合， 所以，生活中一些伤胃的行为，我们要注意，吃完饭后，这四件事尽量少做。
一、饭后立即吸烟 民间流传着“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法，尤其是很多男性朋友，在吃完饭之后喜欢来一根烟， 相信很多人都会有这个行为，这种说法是完全有悖常理的，吃完饭后为了促进食物消化，胃肠蠕动会加快，血液循环也会加快， 如果饭后立即吸烟，会使烟草中的尼古丁等有害物质过多进入血液，从而被大量吸收，使全身血管收缩，对我们的肺，消化道，肾脏，大脑等器官都是有损害的。 二、饭后马上睡觉 饭后马上睡觉，这也是我们很多人都有的习惯， 因为吃完饭以后，大量的血液集中到胃肠道，很容易使大脑缺氧，就会使我们产生困意，尤其是中午吃完饭的时候，我们大部分人都是会选择躺着休息一会儿， 吃完饭后马上躺下，而饭后胃内充满食物，消化系统处于高速运转的状态，这时立刻躺下来睡觉，会影响脾胃对食物的消化吸收， 就会引起腹胀，打嗝等消化不良的问题，还容易引起胃食管反流。 而且饭后马上躺下来休息，会使胃肠道食物来不及消化，就会囤起来， 这样就会变成脂肪酸，容易引起肥胖， 所以饭后不要着急躺下来休息，可以先适当的活动一下，半个小时以后在躺下来休息。 三、饭后不要着急喝冷饮 现在很多人都是吃完饭就想喝冷饮，而且有的人是一边吃着饭，一边喝着冰的饮料，或者凉啤酒。 饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，容易产生食欲不振，饱胀感，胃部不适等消化不良症状， 所以饭后不要喝冷饮，如果想喝，可以喝一些温的开水。 四、饭后久坐不动 吃完饭后就坐下，长期不爱运动，时间一长，就会导致胃肠道蠕动减慢，容易产生便秘，腹胀的发生， 所以饭后不要立刻就坐下来，要适量的运动，这样既有助于食物的消化吸收，又不容易便秘。 但是不要做剧烈的运动，比如跑步、打球，体力劳动等， 这样同样会影响食物的消化，饭后胃内食物多，重量也大，运动和劳动过度的话，容易引起肚子疼、胃下垂等病变。 以上这四件事，在吃完饭后尽量少做，因为它们对胃粘膜损伤很大，如果大家饭后也有这些不良生活习惯，要及时改掉，尽量减少对胃粘膜的损伤。 |
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