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生活中，人们对于高血压并不陌生，高血压是一种中老年人群非常常见的疾病。 而且高血压疾病现在也越来越年轻化。 其实，人们患上高血压，大多与自己的饮食和生活习惯密不可分。 高血压持续一段时间后，很有可能会引起身体其它并发症，这样更不利于身体健康。 而且有一部分人长期口服降压药物，但是血压却很不容易降下来，其中和我们的一些生活习惯也是密切相关的。
给大家总结了在生活中容易导致我们血压久高不下的几个坏习惯。 第一个原因：饮食摄入的盐分过高 对于有些高血压患者来说，可能认为平时只要按时按量的来服用药物，就不需要在饮食上控制， 这时候就过多的摄入大鱼大肉，在饮食上非常不注意，尤其是北方地区在烹调方式上，比较喜欢用油炸， 而且比较喜欢吃口味比较重的食物，比如说腌菜，酸菜，咸菜，还有人喜欢蘸着大酱来吃饭，这些饮食习惯都会导致盐分摄入超标，所以北方人盐的摄入量要比南方人高。 还有人喜欢吃比较烫的食物，像火锅，麻辣烫等，这些高盐高脂高热量的食物都可能会出现血压不降反升的现象， 所以，对高血压患者在生活中一定要注意自己的饮食。 俗话说：民以食为天，合理的膳食有利于人们的健康。 在日常饮食中，根据个人的身体情况合理安排自己的膳食，注意低盐低脂、清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量的吃一些瘦肉，鸡蛋等。 第二个原因：熬夜 长期的熬夜，睡眠质量差，中医讲会伤阴，阴虚阳亢血压就会上升。而且长期熬夜会使人体交感神经过于兴奋，就会使心率加快血压升高。 第三个原因：体重超标 体重超过正常指标的20%，高血压的发生风险会升高一倍左右。 体重每增加1kg，收缩压升高0.6毫米汞柱，舒张压升高0.74毫米汞柱。 体重超标，肥胖的人群或者是腹型肥胖的人群，体内脂肪过多，内脏脂肪也会增加，同样会增加血管斑块的形成，加重动脉硬化， 再加上心脏负担的加重，时间一长就会出现高血压，冠心病等心脑血管疾病。 所以，肥胖的人群一定要控制好体重，坚持规律的运动是减轻体重最好的方法， 可以做一些有氧运动，包括步行，慢跑，游泳，打太极拳等等。 长时间的有氧运动，有助于增强心脏功能，燃烧脂肪，减轻体重，所以对于高血压患者来说，不妨在生活中多进行一些有氧运动，这样更有利于血压的稳定。 如果您有以上坏的习惯，就要积极的改正，这样才能有效的帮助我们降低血压，减少血压对身体带来的伤害。 |
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