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接着，我们介绍…… 01 驾驭动机的4个方法只是知道自己的主要动机是不够的，还需要驾驭动机，才能有毅力趟过泥沼。 作者提到4个方法：将收获埋在心底、实事求是、“游戏人生”、衡量自己所得。 学习总结之后，我发现这4点其实围绕一个关键词：收获。 无论是已得到的收获，还是未来的收获，你心底的那份对收获的感知，永远是推动你前进的动力！ 为了便于记忆，我对4个要点重新作了解释： 1）将收获埋在心底——留意收获 外部动机（别人的要求）固然有效，但远不及自主动机来得长久，自主动机来源于我们用心盼着的那份收获。 我们需要训练自己，让自己看到埋藏在心底的那份收获，并时常提醒自己。 比如新的习惯能带给自己的成就感，我们自然会盼着早日拥有。这样，企盼的收获便转化为前进的精神和动力。 2）实事求是——收获关联习惯 首先要戳穿一个谎言，即“21天养成一个习惯”是一个骗人的“把戏”，至少并不对所有都适用。 作者海亚特通过自身的体验说到，它用在简单的事上没准管用，但复杂的习惯和挑战却要耗费更长的时间。 来自伦敦大学学院研究员跟踪一组尝试改变习惯的人们。三四周可不行，他们发现，要让新习惯成为自然而然的事，平均下来需要66天——是人们常说的三倍还要多。有些习惯，需要250天才能养成！ 所以不用再为自己21天没有养成一个习惯而灰心丧气了，也不需要批判自己，丢掉这样的信念，重新出发吧！ 那么要是遇到不好养成的习惯该怎么办呢？尝试过几次之后，你就放弃了吗？ 那么这里倒是有几个好方法，我们可以运用动机，将收获和习惯联系起来。你真心想实现的目标，像是在8月1日前瘦上20斤，动机和收获能够在早上叫醒你们早些起床，赶到追梦的路上。 3）链条与游戏——收获的呈现 这部分我认为作者要表达的关键是，将收获以可视化且轻松的方式呈现出来。 假设我给自己设立的目标是培养感恩的习惯，如何将收获呈现/展示出来呢？ 这里推荐两个方法：
 4）衡量自己所得——看见收获而非差距 如果是宏大、富有挑战性的目标，可能一下就发现前面的路还有很长，一时会泄气。如果前进还不多的话，更容易批评自己，搞得灰心丧气。 这里，请花一分钟的时间看看自己所得。看看自己走出了多远，哪怕是前进了一点点，用进步激励自己，好好走下去。 请成为生命中为自己鼓掌的那个人，你会更有动力，走得更远。 这里有一个衡量的小技巧，每当你看到离目标很遥远而垂头丧气时，可以转化衡量的方式。 一般来讲，设立目标之后，紧接着就是一个一个“下一步”计划。 比如，我想要下周完成《规划最好的一年》的阅读，对应的“下一步”计划就是，我需要买一本书，或者打开某个app查找电子书，这个“下一步”就是我需要做的行为。 那么重要的是，只需确认下一步行为是否能帮你实现目标即可。 如果你想成为年度业务销售冠军，那么下一步行为可能是打一个电话，那么只要衡量“打电话”的行为是否能帮你离目标更近一步呢？ 只要这样向前看，完成每一个“下一步”，并在心中想着真心想要的收获，动力会渐渐回到你的心中！  写在最后只要每一步脚踏实地地去做，去行动。 努力的过程，也是难能可贵的宝贵经验不是吗？把它当作一个游戏，心态轻松，却又可以行为上认真地对待它。 我们需要的是心灵的弹性而不是僵化，不是要么放弃，要么就执著地揣着，不走任何一个极端本身是一种心灵弹性的训练，而我们需要这样的弹性。 感谢您的阅读。希望以上这些建议会对你找到前进的动力有帮助哟。很高兴有你的陪伴，感恩我们一起在成长的路上！ |
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