◆ ◆ ◆ 什么是“轻龄”呢? “轻龄”是一种生活理念,倡导人们“坚守年轻,拒绝衰老,今天要活得比昨天更年轻”。 70岁的年纪,50岁的面容,40岁的心脏——这就是轻龄。合理饮食、多运动、保持愉悦的心情,这或许就是“轻龄”生活的法宝之一。 一起来学习“轻龄”生活吧! 脸上要多阳光 要做永远的“外貌主义”,不要因为年龄大了就放弃管理外表,不打扮了。 无论是60岁,还是80岁,都不要放弃打扮的权利。干净大方的仪容首先愉悦的是自己的心情,会使人感到年轻,给自己带来愉悦感和满足感。 笑口常开,每天照镜子的时候多微笑,给自己积极的心理暗示,久而久之,外表和气色越来越好,看着会比实际年龄年轻。 学习是最好的健脑丸 中老年人即使退休后,仍要坚持学习,现代医学已经证明,人体衰老首先是从大脑开始的,如果老年人经常学习,经常动脑用脑,不但可以充实自己的生活,还有助于身体健康。 还要培养自己兴趣爱好。 如看书、跳舞、下棋、摄影、集邮、钓鱼、养鸟等。这些爱好能使静与动很好地结合,不仅有利于老年人的身心健康,更可以陶冶性情,可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀,并可防治神经功能症、高血压、溃疡等多种疾病。 坚持锻炼是好习惯 坚持锻炼,强身健体。“轻龄”的人看起来身体“有形”,男士健壮,女士匀称。 运动对于中老年人来说非常重要,不显老的人都爱坚持散步、打拳、爬山、旅游等活动,身体健康才是保持年轻的基础,让自己由内而外地散发活力。 人的肌肉和钙质会随着年龄增长而减少,中老年人要经常从事一些力所能及的劳动和运动,从而利关节,丰肌肉,通血脉,延缓机体的老化。 保证每天好心情 不能忽视老年的心理健康。学会风趣,多些幽默。“六多”“六少”分享给大家! 多看些喜剧或欢快的节目,少看些悲伤、恐惧的书刊; 多回忆有意义、值得回味的事,少想苦恼不愉快的事; 多做些自己想做的事情,少干涉儿女和晚辈的事; 多参与有益社会的公益性活动,少与他人攀高比低; 多与亲朋好友交往、谈心,少议论街坊四邻和他人长短; 多从客观角度、实际动身看问题,少去费心、推理、揣摩事。 “轻龄”观念分享给大家,祝大家2022年,越活越年轻! *素材来源于网络,侵权请联系删除,编辑:非衣 |
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