快速化解孩子的脾气，我用了这四个方法

01

昨晚，姐姐因为还想玩但又到了睡觉时间，有点发脾气，自己跑到卧室趴在地上，喊也不答应。

当时看她那个样子，我心里也有点生气，真想来个障眼法，把不愿看到的画面屏蔽掉一会

意识到自己的情绪后，保持了一会沉默（主要是怕忍不住内心的洪荒之力变成河东狮吼），头脑清醒了。

 

走进卧室，她开始哭，我问自己，如果我是她，会希望别人怎么对我？

于是，赶紧张开手臂说，来，妈妈抱抱，想玩又玩不了，的确很难过。

 

02

待她哭声变小，我邀请她一起做深呼吸。

她忘了深呼吸具体怎么做，那就再来学一次。

我把手放在她的嘴巴前，假装一颗树，呼出短短的气，吹不动树，等她呼出长长的气，大树开始摇晃并后退，她很开心，跟游戏一样，开始笑了，做了几次也学会了。

宝贝，这就是深呼吸，长长的吸气，慢慢地呼气，可以让我们快速平静下来。

 

03

接下来，我们开始玩情绪日记。

第一步，问自己我怎么了？她沉默不说话。

-是不会说，不敢说，还是不想说呢？

不会说。

-那妈妈提供给你一些表达感受的词语，你来选择最适合自己心情的，难过，伤心，生气，愤怒，害怕，恐惧，想念，开心，兴奋，愉快，沮丧，失落...

我很伤心，她说。

-第二步是，我为什么会这样？

因为我还想玩，到睡觉时间了，妈妈也不能陪我玩。

-第三步，以后该怎么做呢？

以后早一点洗刷。

 

04

看到她已经对情绪日记比较熟练后，我说，爸爸妈妈很少吵架，你想知道为什么吗？

嗯。

-因为我们用了一点沟通技巧，你想不想学？

想。

-只需要三步：一，描述事实，二，说出感受，三，提出希望（把非暴力沟通中的四步给她简化为三步，先掌握了再说），能记住吗？

不能。她摇头。

-那再简化下，一看到，二感受，三希望。拿刚刚这件事举个例子，我们一起来试一下：我看到睡觉时间到了，但还想玩，好伤心啊，我希望你还能陪我玩一会...我们俩一起边想边说。

如果听到这样的话，肯定会想尽办法再多陪她，我心里想。

-其实妈妈也没有很熟练掌握，也得思考完才能说出来，我们一起练习吧。

啊。她听了哈哈笑了。

最后，我们又复习了一遍。

以后，还会练习很多遍。

我希望有一天，即使她独自一人，也能自如地平复心情，学会与人沟通，懂得接纳和面对情绪，从每一件事情中总结经验。

 

今天复盘整个过程：

从察觉到自己情绪后，先保持冷静，避免争吵；

然后转变视角，换位思考，她此刻需要什么；

接着，共情安抚，用深呼吸平复心情，玩情绪日记接纳并总结；

最后，在她能接受的范围内，提供有效的沟通方式。

几年前，我觉得掌握这些看似标准化的流程，就等于掌握了育儿的精髓，能“对付”得了孩子了。

几年过去了，这些方法我已熟记于心。

但却发现，所有表面的行为，包括现在继续学习儿童心理和整体养育，其实都是建立在对孩子的爱与理解之上的。

 

任育儿招式，乱花迷人眼，最本质是爱，永远不变。

写在最后：

终于周五啦，允许我原地转圈圈一分钟哈哈。

青岛天还没冷，暖气已经开了，每天好热啊，不知后天会不会入冬成功

上周我们已经确定了，周末带孩子去极地海洋世界。

提前祝大家，周末愉快啦。