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1、姆指擦耳 两手大揖指侧面紧贴耳卜端，自下而上由前向后，用力搓摩双耳l、2分钟。可以疏 通经脉、清热安神，防止听力退化。 2、交叉搓脚 右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位 左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2、3分钟。此法可消除双足疲劳 3、双掌搓面 两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1-2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹 产生、缓解精神疲劳。 4、双掌搓肩 两手掌用／J搓摩颈肩肌群1-2分钟，重点在脊拄两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病 5、叠掌摩腹 两掌重叠紧贴腹部．先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，兆 2、3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。 6、推摩胸背 两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。 7、指尖摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1-2分钟。可以加强脑 部供血、强健脑细胞、促进入睡。 8、掌推双腿 两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。 再以此方法推摩右腿1分钟可缓解疲劳。 |
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