婚后越来越孤独，到底是哪里出了错？

不说话，不吵架，不理解。

白天的时候看一眼，夜里各入眠。

夫妻俩，仿佛是同一个屋檐下的陌生人。

很多人的婚姻，在进入某个阶段后，这样的生活成了他们的常态。

“为什么他/她和我越来越没话说？”

在我们的后台，常常收到这样的问题。

有时候，你可能准备了一肚子的话想和TA说，但看着坐在沙发上低头看手机的另一半，“嗯”“哦”地回答你，所有的话都咽了回去。

婚姻进入某个阶段，倦怠感滋生，婚内孤独感生根发芽，榨取着夫妻之间的好感度。

01

无话可说，婚姻的一大隐形杀手

很多婚姻最终走向终点，其实并没有家暴、出轨等激烈的矛盾冲突。

而是两个人的婚姻，成了一个人的独角戏。

台湾有一个微电影《餐桌上的陌生人》，里面的情节让人感到窒息，也得到无数人的共鸣。

结婚多年的夫妻俩，妻子是全职太太，而丈夫是直播翻译员，工作非常的忙。

有这样一个场景：

妻子回家后与丈夫分享：“刚在楼梯遇到邻居，她女儿长得很快呢。”

而丈夫戴着耳机忙工作，根本没有听见。

空荡的房间只剩电视声、键盘敲击声，两人也没有了交流。

有一次，妻子打扫房间的时候，捡到一个录音笔，里面记录了夫妻二人的日常对话，当她听了整整一天后，才发现，原来他们之间的交流已经变得如此苍白。

“帮我拿一下遥控器”“嗯”“现在生菜好贵哦”“是哦”“明天回来吃饭吗”“会”

从无话不谈到无话可说，中间隔着的是几年的婚姻时光。

仔细想想，你和你的爱人是否也有这样的情况呢？

你想和对方沟通，却根本找不到话题；或者是你想倾诉，对方却根本不听。

没有回应的婚姻，让你的孤独感不断上升。

02

为什么结了婚，却感觉越来越孤独？

1. 两人有效链接时间不够

不少现代婚姻的常态是，生活节奏快，工作压力大。

夫妻俩平时上班各忙各的，晚上回到家，还要做饭、照顾孩子、辅导作业。

忙忙碌碌都收拾好了，还想玩会儿手机、刷会儿视频或是做些自己喜欢的事情放松一下。

然后，又到了要睡觉的时间。

夫妻之间可以有效沟通，建立链接的时间变短。

躺在床上，偶尔交流，也仅限于老人身体、孩子教育、水电费等杂事。

日复一日，当这样的日子成了常态，再好的感情，也容易被消磨。

2. 不懂正确表达自我需求

同一件事情，当你运用不同的方式去表达，会产生不一样的效果。

比如，老公经常加班到很晚才回家。

如果你用抱怨指责的方式去表达：

“天天加班到半夜，你心里到底有没有这个家，你真的在加班吗，是不是工作比我和孩子都重要！

作为老公，听到这样的话会有怎样的感受？是不是更容易造成一次争吵？

那么，如果换一种方式表达，不是抱怨，而是说出自己的需要和脆弱呢？

“老公，你每天回来这么晚我都好担心，而且自己一个人在家还挺害怕的，你能把一部分工作带回家做吗？”

这样，是不是会更容易和老公建立起情感链接，让对方接收到你的需求？

3. 缺乏共情能力

婚后，夫妻越来越孤独，还有一个原因是：他们没有真正“共情”彼此。

什么是共情？

就是能够深入对方的内心，去体验TA的情感和思维。

共情分为情感共情和认知共情，前者让你察觉对方的情绪，后者让你理解对方为何会有这种情绪。

多少人，在结婚时间变长以后，就理所当然地认为，我们足够了解彼此，不用多说。

但其实，很多时候，我们的情绪并没有被感同身受，而是被认为“你怎么又这样，很烦。”

当你想要表达情绪、想法时，却被回复“你想怎样就怎样吧。”

婚姻里的两个人，并没有产生共情。

一方的情绪、感受、愿望，没有得到理解和接纳，反而得到的是无情的压制。

内心的力量得不到应有的理解，又怎么不会产生孤独的感觉呢？

当然，共情是双方的，而不是你单方面被理解满足，却忽视我被理解的需求。

03

婚内孤独，并一定是嫁/娶错了人

有些在婚姻里挣扎的人，会将原因归咎于“我嫁/娶错了人”，要是当初嫁/娶的不是他/她，我就不会这样了。

其实，孤独感，是婚姻的一种常态。

每对夫妻都在婚姻中感受过孤独，即使再完美的伴侣，都无法保证，能时刻看见你、听见你。

不同的是，幸福的夫妻，懂得如何表达爱，他们不会将孤独感上升到关系层次。

而常常在婚内感受到孤独的夫妻，容易将孤独感归结为“是这段关系的错”。

然后，当矛盾发生时，不再聚焦于事件本身，而是在伴侣身上，幸福感也不断下降。

04

幸福的夫妻，都懂得表达爱

无论何时，我们都强调婚姻里夫妻沟通的重要性。

很多夫妻，在提起与另一半的沟通时，都直摇头：“鸡同鸭讲，根本沟通不了。”

你知道这句话的潜台词是什么吗？

你没办法按照我的方式去沟通。

夫妻沟通时，常常出现的状态是：想要另一半做出妥协。

你可能会说：“没有啊，我也让他表达意见。”

但最终，你是不是想要对方能够听从你的意见？

当TA发出反驳意见时，你会想出各种理由驳回。

然后，做出妥协的一方，心有不甘：“凭什么每次都是我先让步？”

于是，沉默、回避等情况出现，对方想以此方式，换取家庭的短暂宁静。

但这样的模式，又让你再次陷入了孤独。

幸福的婚姻，夫妻俩都懂得表达自己的感受，告诉对方自己喜欢什么、不喜欢什么，希望如何、不希望如何，这样的表达也给自己的爱人指了一条爱自己的线路。

多建立有效的沟通，懂得巧妙地表达情绪，化解冲突。

多向对方表达爱，学会欣赏彼此，促进情感的双向流动。

学会共情，看见彼此，理解彼此、回应彼此。

“孤独并不是因为身边无人，感到孤独的真正原因是，你无法向他人表达自己最真实的感受。”

——卡尔·荣格

你的感受、心情都无人分享，无人倾听，无人回应，才让孤独感油然而生。

学会表达，有效沟通，彼此共情，是建立健康亲密关系的重要因素。

如此，能够更好地开启通向对方内心世界的通道，拉近距离，靠近幸福。