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我们都知道，不良的情绪会给自己的身心带来严重的困扰，世界上约75~80%的疾病都是因情绪引起的，比如愤怒、恐惧、悲伤、绝望、压抑等等。当存在于自己身上的某些惯性情绪特别强烈的时候，就会引发对身体的破坏，影响身体的健康。  情绪其实是留存在我们身体内的某种强烈的思想。任何一种思想的产生，都是为了寻求一种表达，当思想表达后，它就离开了，如果某种思想一直得不到表达，它就会一直盘踞在你体内久久不去。恐惧、愤怒、悲伤、压抑等等都是某种思想，它们的产生也是为了寻求表达，如果我们一直紧闭大门不让它表达，它就会一直来敲你的门。  那么，我们通过什么方式与这些情绪像朋友般倾心恳谈，让它们得到恰当地表达呢？打坐冥想就是你可以选择的最佳方式，通过打坐冥想，我们就能观察到这些情绪的根源，从而溶解它们。 通常我们的感官是与外部世界连接的，打坐冥想时，我们闭上眼睛，将感官转向内，观察我们自己，无任何外界的干预，也不去控制思想，容许任何思想、情绪自由出现。当我们将感官转向内后，大脑里各种思想、情绪会迅速出现，而当它们得到充分表达后自己就离开了。  打坐冥想就是这么简单，剩下的就是坚持了，最好是找一个固定的时间和地点，这样有利于养成习惯，而且同样的时间和地点心理上也会觉得安全，更容易静下来，然后坐下来就对了。 通过坚持不懈的打坐冥想，我们能渐渐地放松下来，让心思不再囿于一事一物，不再被情绪控制。同时，也让我们能有更开阔的心胸来面对世界，从而最终能实现美好人生。  |
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