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预防老年痴呆需补充天然食品

2022-03-21  儒雅谦和

但从三年前开始,何老师的记性越来越差,他能记得年轻时候的事,但总是忘记最近的事,例如出门忘记锁门、把私人物品落在公交车上、买菜时忘记付款等等。

家人看到他的这些症状,不由地担心起来——何老师的哥哥也有相似的症状,并被确诊为老年痴呆症。大家担心,何老师会不会也是如此。

一、老年痴呆发病年龄提前到55岁

阿尔茨海默症俗称“老年痴呆”,我国目前患阿尔茨海默症的人群大约有1000万,位居世界首位

近几年,阿尔茨海默症的发病年龄开始“年轻化”,由公认的65岁提前到55岁,甚至出现30岁的患者。韩国研究也发现了阿尔茨海默症年轻化的现象,并且患病人数在10年时间里激增了4倍。

美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey研究发现,睡眠不佳是导致阿尔茨海默症的原因之一。研究人员表示,睡眠不佳容易使大脑中的β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增多,β-淀粉样蛋白和Tau蛋白不仅会使认知能力和记忆力下降,还可能提高阿尔茨海默症的风险。

二、老年痴呆患者常说4句口头禅

早发型阿尔茨海默症具有一些典型症状,例如记忆下降、空间时间定位能力下降、性情变化等。如果家中老人经常出现以下几句口头禅,就需要提高警惕了。

1、“你在说什么?我忘了”

记忆力衰退是阿尔茨海默症最明显的特征,患者经常忘记最近发生的事情或相关信息,还会经常重复已经问过的问题、忘记答案等现象。早发型阿尔茨海默症患者出现这些症状的时间更早,次数更频繁。

2、“这个东西我不会用了”

阿尔茨海默症患者容易出现忘记如何去杂货店、餐馆或工作场所,喜欢遵循熟悉的游戏规则,做一些简单的饭菜等情况。还会出现难以完成日常任务的情况,例如患者面对已经使用多年的电话,突然有一天说:“这个东西我不会用了。”

3、“我为什么在这里?“

阿尔茨海默症患者容易混乱地点和时间,对不熟悉的地方感到困惑,不能分辨季节、月份或某一天中的时间。随着阿尔茨海默症病情的加重,患者对熟悉的地方也可能会感到困惑,还会疑惑自己如何到达某个地方,并开始徘徊、迷路

4、“我找不到我的东西了,是不是谁拿走了”

多数人在丢失物品后,能通过搜索逻辑位置和回溯步骤找回丢失物品,但阿尔茨海默症患者丢失物品后,无法通过回溯步骤来找到丢失的物品,甚至会性情大变,怀疑身边有人故意偷走或者想加害于他/她。

三、研究表明:咖啡或能防老年痴呆

前段时间,《衰老神经科学前沿》发表的一项长达10年的研究表明,多喝咖啡有助于减少阿尔茨海默症的风险。

伊迪丝·考恩大学(ECU)的研究人员花费10年时间调查200多名澳大利亚人,研究咖啡摄入量对认知能力下降速度的影响,结果发现,刚开始没有记忆障碍的人群在喝咖啡后,罹患阿尔茨海默症的风险更低。

研究人员称,多喝咖啡或许对做计划、自我控制和注意力等执行认知功能有积极的影响,但由于研究有限,目前还无法区分是否含咖啡因、冲泡、加奶或加糖等制作方法对大脑健康所带来的影响。

同时,研究人员也还没有找出咖啡中哪些成分对大脑健康产生积极作用。首席研究员萨曼塔·加德纳博士表示,咖啡和大脑功能之间的关系还需要进一步研究。

四、预防老年痴呆,补充3种营养素

  • 卵磷脂

摄入充足的卵磷脂,有助于体内的“胆碱”和“乙酰”合成“乙酰胆碱”。乙酰胆碱是神经信号传递的重要“信使”,对于维持神经功能和认知功能有重要意义。因此,在日常生活中要保证蛋肉类、豆类、坚果等食物的适量摄入,补充卵磷脂。

  • DHA

DHA别名“脑黄金”,神经细胞的生长和维持不可缺少DHA,老年人可适当摄入富含DHA的食物,比如深海鱼、虾蟹贝类、果仁、核桃等。

  • 神经酸

神经酸作为脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分,有助于神经纤维的自我生长、分裂和修复,增强神经组织间的信号传导,进而延缓认知功能的衰老。由于人体自身很难生成神经酸,因此,可以在医生的指导下补充神经酸。

阿尔茨海默症越来越年轻化,无论是年轻人还是中老年人,都应该尽早重视,留意症状,积极预防。

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