 今年7月11日入伏，开启了一年中最热的日子，而且今年的三伏有40天。高湿度环境不仅会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适。传统医学认为：“千寒易除，一湿难去。”而伏天正是祛湿的最佳时间。如何祛湿，如何避免湿气入身？如何做好三伏天的日常保健？我们邀请了安徽省中医院风湿免疫科王桂珍主任走进直播间，跟您聊一聊祛湿的话题。 王桂珍 安徽中医药大学第一附属医院 风湿免疫科副主任医师，规培生导师。
中华中医药学会风湿病分会委员， 安徽省中医风湿病专业委员会副主任委员， 安徽省免疫学会临床免疫学专业委员会委员， 安徽省健康服务业协会风湿免疫分会委员， 安徽省老年医学学会风湿免疫专业委员会委员， 安徽省省级健康促进与教育专家。 临床擅长运用中医、中西医结合方法治疗类风湿关节炎、干燥综合征、强直性脊柱炎、痛风、骨关节炎、产后风湿症、肌炎/皮肌炎、结缔组织病、系统性红斑狼疮、白塞氏病、纤维肌痛综合征等疾病。 先后主持或参与国家“十二五”科技支撑计划、国家自然科学基金、全国中医临床特色技术传承骨干人才培训项目、安徽省自然科学基金、安徽省中医药管理局及安徽省高等院校自然科学基金重点项目等多项课题研究。发表学术论文10余篇，主编著作1部，参编著作9部。 湿气是中医常见的一种说法，这个“湿”主要是指什么？
湿气指的就是中医所说的湿邪，具有重浊、黏滞、祛下的特点，有外湿和内湿之分。外湿往往是因为气候潮湿，涉水淋雨等感受外在湿邪所致；内湿则是有内在脏腑功能失调，特别是脾的运化功能失调，导致水湿停聚的病理状态。 湿气重会对我们的身体产生哪些不利影响？ 湿气就像又黏又臭的垃圾，又像油搅拌进了面里，不易祛除，而且会导致许多慢性疾病，像关节炎、湿疹、肥胖等等。如何知道自己体内有没有湿气？自己能做判断吗？有皮肤、头发油腻，口中异味，反复湿疹、痤疮，关节肿痛，腹胀纳差，大便稀溏，四肢乏力，容易犯困等症状的朋友就需要注意了 我们身体的湿气是从哪里来的？日常能预防吗？湿气分为外湿和内湿。夏季气候潮湿，久居湿地，涉水淋雨，吹凉风饮冷等，就容易感受外在湿邪。湿邪有不易速去的特点，引起人体的气机阻滞，伤害脾胃功能，脾主运化水谷和水湿的功能受损，继而会导致湿气更重。另外，如果本来就有内在脏腑功能失调，特别是脾的运化功能失调，就会出现内湿的病理状态。 怎么来祛除湿气呢？三伏天人体阳气旺盛，人与自然同步，叫天人合一，要经常做有氧运动，适度锻炼，出出汗也可以祛湿，但是不能过度出汗而伤及津液，过度出汗容易中暑；平时饮食宜清淡，不吃过于肥甘油腻的食物，少吃甜食；可以配合食疗和茶饮；可以贴三伏贴提升人体的阳气以助除去湿邪；偏阳气虚、寒湿重的患者也可以到中医院中医辨证治疗。 7月11日就已经入伏了，进入了一年中最湿热的日子，有人说伏天除了要防暑，还要防寒，这个怎么理解？ 《黄帝内经》有句话“风寒湿邪杂至，合而为痹”。风寒湿邪就像形影不离的朋友一样，经常是同时出现的，外湿往往与风邪及寒邪共同侵犯人体。所以防暑不能过度贪凉，许多人就是因为夏天过度饮冷、吹冷气、睡卧湿地而导致疾病发生的。我们一般喝白开水解暑，从中医的角度上来说，白开水里加哪些料，更利于解暑？ 可以用有健脾除湿的薏苡仁、赤小豆、芡实、茯苓、泽泻、枳壳泡茶饮或者煮汤后当茶饮；偏湿热的朋友可以加黄芩和少许绿茶；偏寒湿的朋友可以再加上生姜和少许红茶。如有时间还可以推荐： 薏苡仁、赤小豆、生山药、黄芪、泽泻、枳壳 寒湿：生姜、米醋水；砂仁姜枣茶(砂仁3g、生姜10片、大枣10g茶)； 寒湿偏重：生姜、大枣、花椒、炙甘草（或者红糖）各10g 煮水代茶饮； 湿热偏重：黄芩绿茶饮（黄芩10g、绿茶适量）
三伏天来临，注意防暑防湿，户外活动时要避免太阳直接暴晒，及时补充水分，居住环境要保持干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，饮食尽量清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品，祝愿大家安然度夏。 编辑：马大姐话健康栏目组 转发请注明出处 |
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