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💖守护“小心肝” 从生活细节做起 春天五脏应肝，所以春季要养肝护肝。 肝，健康卫士，其职责是为身体的健康奋战厮杀。如何做到这一点？调节气机。气机，指气的运动。你想，我们吸入空气，结果它一动不动，堵在身体某个地方，我们还能健康生活吗？  所以，气必须是流动的，而调配气之运动，监督它别乱蹿的最大器官，就是我们的肝脏。 肝主升、主动、主散，似将军外守内调。 如果你觉得“气”太抽象，不妨将其理解为“物资”。外敌来犯，肝会调动“物资”赶往前线、抵御外敌，整个过程，如调兵遣将；其它脏腑要正常工作， 比如心泵血以濡养身体各处，肝会帮忙调些“物资”过去，帮助心正常管理血脉。 总而言之，肝这一生，活得像位将军，奋勇杀敌、镇守四方。正因其如此劳心劳力，最先衰弱的，也是它！  《黄帝内经》：“五十岁，肝气始衰."“兵”强则“国”强，然而，盛极转衰也是亘古不变的道理。在我们身体里，将军就肝脏一个。 它强盛，我们的身体不会出大问题； 它衰弱，“物资”减少，气血亏虚，月经量减少、视力下降等问题就接连出现； 它混乱，“物资”外送过多，肝阳上亢，人就变得极其烦躁、易怒。 肝虽强悍却易受伤，既然春季是养肝季，有一个健康的肝脏，想办法养护保护它太重要了！  肝有一大特点：除非癌变，平时绝不可能让你感到一丁点疼痛！学习“肝”的自检法，让自己找回最为重要的身体觉察能力。 [烟花]这3大自检法务必学会： 01、看脚趾和指甲 肝，其华在爪。 这里的爪，指的是脚趾和手指甲，它们两都靠肝血和肝气濡养。 肝血、肝气不足，脚趾、手指甲会形如枯槁、萎软变形。 02、检查自己的筋 肝，在体合筋。 筋是啥？说简单些，是连接我们关节和肌肉的，像牛皮筋一样的东西。你仔细想想，你走路、跑步，大腿、小腿、膝关节都要跟着一起动，是不是？ 腿上的牛皮筋弹性好、劲道足，你无论怎么跑、怎么走，都不会觉得疼。但要是筋缩了，弹性不强呢？你走路或者上下楼梯，都会感到关节疼痛无力。 这其实是肝在警告你呀！因为筋主要靠肝血和肝气濡养。   03、检查自己的睡眠 肝藏血，血舍魂。 为什么有人常在凌晨1点~3点醒来？因为肝处理、净化血液的能力下降。依照子午流注法，凌晨1点到3点，肝经当令，此时，肝最有能力过滤、净化血液，简而言之，是到达藏血高峰期。  血舍魂，血本身是魂依附的地方。你的肝，在要大力藏血的时候藏不住，你的魂因此没了居所，如浮萍漂泊不定。你还怎么睡得着？就算你能勉强睡着，梦多、睡眠浅、易惊醒，也会困扰你，让你精神不安。 所以，如果你老在凌晨1点~3点醒来，又容易多梦，还睡眠极浅，一点动静都能惊醒你，真的要开始调养肝脏！  肝最怕於堵，而能让肝畅通，还十分简单的方法，就是疏通肝经。 怎么疏通肝经？有个方法叫推肝经，做法很简单，就是用掌根，从大腿根部沿着肝经推到膝盖附近。当然，除了推肝经，你还可以揉地筋、揉三阴交。  重视肝健康，守护“小心肝”，从生活中的每个小细节做起。 睡眠充足：晚上11点前必须睡觉，保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛 心态平和：中医讲，经常抑郁不开心的人容易肝气郁结，因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。 食补加持：白菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，疏肝养血。 |
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