以上这些表现都与一个脏器有关，那就是肾脏，肾脏作为人体一重要器官，有着尿液的生成、排泄、调节水液代谢、电解质平衡以及维持体内渗透压、酸碱平衡的强大功能。也就是承载着人体水液代谢、生长发育、生命活动正常进行及衰老死亡全过程。 肾脏功能强大，在人体代谢中有着不可替代作用，但却很低调，不会引起疼痛，被称作是“沉默的杀手”，故常常被人们所忽视，日常生活中，有很多行为都是非常的伤肾，我们来看看： 日常最为伤肾的生活行为：一.胡吃海塞后的身体肥胖 日常饮食中，很多人饮食不均衡，肉食类、脂肪性或是谷类食物摄入过多，导致能量过剩，引起肥胖，而肥胖同时又会引起代谢性疾病的高发，如高血压，高血脂、糖尿病、高尿酸、痛风等。长期高血压会增加肾小球内毛细血管压力，引起肾血管病变；高血脂会引起患者肾脏毛细血管内皮损伤，持续性高血脂又可加重肾脏纤维化进程；再如糖尿病，糖代谢异常中慢性肾病的患病率高达50%，糖尿病肾病是糖尿病微血管病变最为常见的一种；尿酸浓度的持续升高不仅会损伤肾脏，还会出现大量的尿酸和盐类沉积在肾脏，引起肾脏的病变。 二.吸烟伤肾，很多人可能不以为然，觉得那是不可能的事儿，吸烟不是伤肺吗，怎么也会伤肾，但你不知道的是吸烟对于肾脏的健康具有明显的毒性作用。有研究显示，在原来没有肾病的人当中，吸烟者死于肾衰竭的可能性显著高于不吸烟的人。那吸烟到底是如何损伤肾脏的呢？烟草中的有害物质进入人体后，可使血管收缩，减少流向肾脏的血流，随着时间的推移损害肾脏，同时还会引起尿蛋白排泄率增高，从而损害肾脏功能。尤其是对老年人、高血压患者、糖尿病患者以及肾脏疾病患者尤为明显。 三.熬夜 俗话说，“胃怕寒、心怕累、肾怕熬夜”不是没有道理，熬夜不仅降低肝脏的解毒功能，还会损伤肾脏，降低肾脏的排毒功能，要知道，肾脏是人体内工作量最大的脏器之一，对缺血缺氧的耐受力极差，一旦正常的睡眠持续遭到破坏，将对肾组织的结构及产生生理功能造成永久性的损伤。熬夜不仅降低免疫力、造成代谢紊乱，从根本上加速肾功能的恶化，还会通过诱发肥胖来损伤到肾脏。 四.乱服药物或保健品 药物大多都是经过肾脏排泄，长期服药、不遵医嘱服药，及乱用保健品都可能造成对肾脏的损害。有人为养生、吃了很多保健品，然而大量地服用未知安全性的保健品，都可能会增加肾脏负担，损伤肾脏，有关老年人盲目吃保健品，差点吃出肾衰竭案例也常看到。 五.吃盐太多 钠（盐是饮食中钠的主要来源）摄入过多会增加血容量，导致血压上升，增加心肾负担。另外，钠主要是通过肾脏来排泄的，如果摄入过多，会增加肾脏的代谢负担。 六.喝水太少或过量 肾脏是负责体内的水液代谢以及电解质平衡，并将生理活动中所产生的废物从尿液中排出，而这些功能都需充足的水分来顺利运行，如长时间不喝水，或喝水很少，尿量就会减少，并可能增加尿液的毒素，引发肾结石或尿路感染。 当然了，水也不是喝得越多越好，适宜就好，对于慢性肾功能不全的人来说，排泄水分和盐分的机能减退，尤其是出现水肿时，过量地喝水会加重水肿。 七.经常憋尿 尿液由肾脏生成，经输卵管排到膀胱内 暂时储存，如果强制性地进行憋尿一旦超过了膀胱的收割能力容量，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，不仅会引起膀胱炎、尿路感染，还会发生急性肾功能衰竭。对肾脏造成不可逆的损伤。 如何养肾，记住这几点很重要：日常生活中，为了保护肾脏健康，我们该怎么做呢？ . 均衡饮食，控制好全天能量，合理运动，保持适宜体重，预防肥胖； . 通过饮食、药物、运动等综合性管理控制好血压、血糖、血脂、血尿酸水平； . 饮食少盐少糖，保证充足的水分摄入； . 戒烟； . 不要自行乱服用药物和保健品； . 定期做好尿常规肾功能的检查，发现问题及时就医 肾不好，有三处痛 肾不好的疼痛一般在腹部，如要明确具体部位，首先要明确具体病因。若为多囊肾引起的肾区疼痛多为隐痛，在腹部甚至腹股沟上侧，由于多囊肾的肾脏体积明显增大，部分患者可达到正常肾脏的3-4倍，在腹部即可以触到肿大的肾脏。 如为结石引起的肾功能不好，一般在后脊柱两侧，12肋下缘可以触及肾脏叩痛，如疼痛明显时尤其是结石活动及下降到输尿管时，可以引起腹部疼痛，弯腰屈膝位时疼痛可稍缓解。 如果是肾挫伤及肾脏占位引起的疼痛，一般是腹部隐痛，要根据具体的病因确定具体的疼痛部位。 肾病患者忌口 1,发物：公鸡,鲤鱼,老猪肉,鹅等； 2,刺激性食物及调料：韭菜,芹菜,香菜,蒜苗,韭黄,辣椒,葱,蒜,生姜,袋装调料,花椒,八角,小茴香,酱油,醋等； 3,高蛋白食物：牛奶,豆奶粉,麦片,黑芝麻糊,鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋,牛肉,蛇肉等；4,高动物脂肪：肥肉, 肉皮, 鸡皮,鸭皮等5,食用油：猪油； 6,坚果食物：核桃,花生,板栗,瓜子,开心果,菱角等； 7,海产品及水产类：螃蟹,虾,海带,紫菜,甲鱼,乌龟,黄鳝,泥鳅,乌鱼,鲢鱼等； 8,某些水果：香蕉,橘子等； 9,其他饮食：无花果,桂圆,荔枝,莲子,果脯,果冻,话梅,蜜枣,柿饼,芝麻,各类饮料,饼干,糕点,方便面,火腿肠,油炸类食物,包子,辣糊汤等； |
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