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董虎玲的太极拳拳架惊艳绝伦，被杨门后人所推崇，就像形意门推崇薛颠，八卦门推崇姜容樵一样。 董虎玲、薛颠、姜容樵三位前辈，虽然他们终生习练的几乎都是单操（见附录1），但他们“不经意”间所打的套路，竟然可以那样的惊艳绝伦。这对于追求套路之美的我们现代人来讲，不能不产生强烈的吸引。 想从根本上提升套路的演练水平，不妨让我们共同探究一下古人的单操训练。 一、古人的单操训练，是关于“筋”的训练 古人的单操能反映出古人的武术智慧。古人通过对各式单操的独特设计，不但可以使习练者的大筋接受系统训练，而且还可以尽量减少肌肉组织的参与。宁练筋长3分，不练肉厚1寸；练筋，是杨门古传单操训练的总原则。 练筋，是为了产生“筋路”，“筋路”就是“气路”，即所谓“气行于筋”。而“气路”，在技击武术的对抗中，就会转化成具有强大摧毁能力的武术“劲路”（见附录2)。武术“劲路”是技击武术的根本。要想获得强大的武术技击能力，通过单操练筋来获取武术“劲路”，这是首要的和必须的。 董虎玲、薛颠、姜容樵三位前辈，他们所处的那个时代，习武是为了技击，所以他们终生都把功夫下在了单操上（见附录3）。而我们当代人习武却是为了表演健身，所以我们终生都把功夫下在了套路上。这是习武目的不同所造成的。 古人的单操训练，是把实操对象放在“筋”上；现代人的套路训练，是把实操对象放在对动作运行轨迹的模仿上。要想像古人那样，“不经意”间就能打出惊艳绝伦的武术套路，通过古传单操来练筋，或许是不二法门。 二、练筋离不开练“气” 古传杨门单操的练筋，如果离开了练气，那么所谓的练筋，就会堕入拉筋。拉筋和练筋完全是两回事。 拉筋只是使大筋在人体的局部变长，而练筋却是使贯穿人体的整条大筋，都变得粗壮、和具有超强的弹性、以及具有惊人的爆发力。骨壮筋强是通过古传单操的练筋所得到的。 杨门古传太极拳单操的第一式“翻江倒海”，就把练筋、练气的拳理和实操都直接告诉了我们。 三、古人的套路起源于单操过关后的串联 单操训练真正过关了，会自然而然地串联出套路。这个串联的过程绝对是自然的、和不强求的。因为多个单操之间串联的要领，已经存在于单个单操的训练中。 杨门古传单操，站在养生祛病的角度上看，她是通过系统的筋骨训练，来达到脏腑器官功能的增强；站在武术的本源-技击的角度上看，她是技击劲路的产生过程。 技击劲路产生了，也就意味着单操训练过关了。说套路是单操的串联，也完全可以说，套路其实也是技击劲路的串联。 然而，技击劲路，它是必须被应用于实战对抗中去的，实战对抗的过程，其实就是劲路的瞬间应用和（各条劲路之间相互）切换的过程。 劲路，它能在电光雷火般的激烈对抗中，得到瞬间的应用和切换，那么，在无人干扰的情况下，独自一个人将它们串联起来，形成所谓的套路，这难道还是一件难事吗？ 四、古人的武术套路有拳势之美 古人的武术套路，是单操系统训练后的结果。古人的武术单操，分自练单操和对练单操。自练单操练体，主要负责习练者的筋骨开发；对练单操练用，主要负责习练者武术技击技术的使用。对练单操是两个人的对抗训练。 有了对练单操的对抗训练，古人武术套路的演练过程中，就一定会有明显的对抗“痕迹”，这个对抗“痕迹”就是古传武术套路中的拳势。这个由二人对抗所产生出来的套路中的拳势，特别能展现出技击武术套路的美感，这个美感被称作套路之中的拳势之美。 这个独特的美感，不能被直接模仿，因为它只会来源于对练单操，永远也不会来源于“一个人的武术”（见附录4）。这就如同野外环境下生存的狼，和被人类在家庭中宠养的犬，它们在“精气神”上永远都存在着差异一样。 古人武术套路之美体现在拳势，它以充沛饱满的武术劲路为依托；现代人套路表演之美体现在舞蹈语言，它以特需动作的肌肉记忆为依托。 五、古人的找“劲”和劲路记忆，与现代人套路动作的肌肉记忆 古人武术套路的基础-古传单操，它的训练过程可分为两个阶段：一个是以练筋和练气为实操的开筋骨阶段，另一个同样是以练筋和练气为实操的找“劲”阶段。 开筋骨的阶段结束后，习练者就进入了找“劲”的阶段。开筋骨的阶段通过自练单操来完成，找“劲”的阶段通过对练单操来完成。 人类天生就具有找“劲”、和记忆劲路的本能，无需质疑，这个本能是每个人的身上都存在的。关于这点，和现代套路习练者通过肌肉记忆来记住肢体动作的运行轨迹，有着本质的差别。找“劲”、和记忆劲路，可能在第一次的“对抗触碰”中就已经产生了“记忆”；而肌肉记忆，却一定是需要千百次的重复训练的…… 古人通过自练单操来打开人体的筋骨，这个过程是相对漫长的，但这个相对漫长的过程，却是养生祛病，延年益寿所必须的。而一旦人体的筋骨系统被真正打开，那么，这个找“劲”、和记忆劲路的过程却是相对短暂的。也就是说，有了自练单操的基础，那么完成对练单操的训练，是相对容易的（见附录5）。 对练单操，难在活步，不是难在找“劲”和记忆劲路。 找到“劲”了，劲路有记忆了，身体里的套路实际上就已经形成了。这是古人惊艳绝伦的武术套路的来源。切记！套路只是劲路的外在表现形式，套路原本就是自然的，它一定不是做作的。拳打千遍其理自见，是单操打千遍，套路只是单操训练过关后的自然结果。 现代人通过肌肉记忆，来完成对竞赛套路的直接学习，这个过程也是相对漫长的。想通过持之以恒的训练，来达到竞赛套路标准“模板”的动作要求，这个过程更是漫长。有太多的人，打了一辈子套路，也没令自己满意。但这个过程同样也是养生祛病，和延年益寿所必须的。有所不同的（和古人的武术套路相比），是程度或者效果还存在差异。 综上所述，按古法先练单操再打套路，和按当今的方法直接学打现代套路，两者都需要投入相当的时间和精力。只是古法是把时间和精力，用在古传单操上；当今的方法是把时间和精力，用在竞赛套路的直接习练上。我认为在这里没有孰是孰非，有的只是每位太极拳习练者的不同需求。 作者微信号：fjks-tjss ********* 附录1：单操一旦被真正训练过关，各式单操的行功走架可以自然而然地被串联起来，形成套路。 附录2：虽然杨门古传单操的实操对象为“筋”，但实际效果却为“筋骨”。因为练“筋”也是同时在练“骨”，所谓的筋强则骨壮。所以杨门古传单操关于练“筋”的训练，实际上却是朴素的筋骨训练。 附录3：古人的单操训练，分自练单操和对练单操。自练单操练体，它可以训练出受训者远远强于常人的身体筋骨间架；对练单操练用，它是通过师父对徒弟系统的喂手训练，既所谓的二人对抗训练，来训练出徒弟的实战技击能力。 附录4：关于“一个人的武术”，见上期《武术常识，却被“武术”专业人士所不知》 附录5：这个相对容易的过程有一个前提条件：是受训者已经有了合格的单操老师，正在对他进行系统的对练单操的喂劲训练。 图片来自 Marina |
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