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我：大家听到孩子哭会不会烦。我发现自己最近听到孩子哭就很容易烦，而我家小的哭起来就没完没了，这时我的心里万马奔腾。 晴：看到你说万马奔腾，我就忍不住笑了。 我是白天听到孩子哭，没事儿。 晚上，听到孩子哭，尤其是眯着眼哭，也不说想干啥的，会有情绪。有一段时间，他晚上醒来就哭，也不说为啥，开始我能耐心地陪他，哄他，后来，我发现，他是饿了，或者渴了，还不说，让我们猜出来，说出来。其实，就是他太困了，不想说。我知道原因了，我就有意识地灌输，想干什么就说出来。行动上，他哭的时候，我也不抱他，也不生气，也不批评，就陪着他，并告诉他，想干什么就说出来。哭一阵厉害地，发现哭没用，下次就不哭这么狠了。 白天的时候，我一般都能知道他为什么哭，孩子在不困的不难受的情况下，只要了解到他的需求，并满足，一般就没啥问题了。如果是孩子有点小情绪，我一般就帮他转移注意力，玩儿个好玩儿的游戏，讲个有趣的故事，就能把他逗开心了，就没事儿了。 我：我家小的就是她不说出来，非得一直在那哭，而我基本每次都要被她激怒，我就是听不得她尖锐的哭声，一听到她没完没了的哭，整个人都要“疯了”。 晴：跟孩子成为战友，试着说出孩子现在的心情，试着理解她。 我：有时我们去哄她，她还哭上瘾了似的，不依不饶一直哭直到把我们的耐心耗劲。所以次数多了，只要她哭，我就想“逃”。 我不知道别人有没有这种感受，当孩子哭的自己很烦的时候，什么道理都要忘诸脑后，我就是这样，感觉很受挫。 晴说的这些，只有在我没被她的哭声惹毛的时候能做到。但是通常情况下，还没等我去体会她的需求，我已经被她的哭声炸了，听她没完没了的哭实在太煎熬了。 晴：哈哈哈哈，看见你说得我就想笑。不是笑你做不到，而是你的描述好玩儿。 我：我们两个孩子年龄相近老是有摩擦，一产生摩擦，妹妹上来就一顿大哭。一次两次还能安抚，两个人一整天在一块有摩擦的次数实在太多了。 可能周末带了两天孩子实在太累了吧，听到她老哭，烦的不得了。 是真的好笑的，我不生气的时候，我也觉得自己的行为很搞笑。 晴：你是期望她不哭。她哭了，你就很失望。如果，你认为她哭，很正常。你接受她哭。你就没有情绪了。 我：她哭了就在原本很累加工作量大的情况下，又额外增加了我的工作量和难度，需要消耗我更多的能量，感觉自己要都被她榨干了…… 晴：这就是，现状，是问题。然后，想怎么解决。以及剖析原因。 我：我觉得本能来说没有哪个妈妈不心疼孩子，但如果孩子给妈妈带来的工作量超出了极限肯定要惹毛妈妈。我肯定是疲劳了，没能量了。 娅：我有同感。今天刚刚发完火。因为是周六周天。所以一天所有的时间，总有一个跟屁虫在后面喊妈妈，耐心用尽了。就是一点点自己的时间都没有。 我：我刚才真的特别恼火，下午还带她们两个出去玩了好久，本身出去玩也很要精力，刚玩完回到家，才那么一小会，两个人就因为一点点事儿起了争执，然后妹妹就大哭。 一开始我还有耐心，结果一直哭一直哭，我真的瞬间就怒了。这个时候有一种极大的挫败感。我觉得不能对自己要求太高太完美，挫败感和内疚感会把妈妈压的喘不过气来。 娅：所以，妈妈生气也很正常，这样也让孩子知道妈妈并不完美，妈妈有时候也很累，妈妈有时候也会很崩溃。妈妈也有自己的底线。 我：是的呢，我早上早起，一直陪到晚上，昨晚12点睡的，今天早上又是7点起来了。带孩子很要精力，如果不是简单的放在家里不管不顾自己躺平的话。因为我带，我就会检查作业，完成运动打卡，讲绘本，然后想着带出去活动一下。 娅：不过事后反思，总能找到自己做错的地方。不过，冷静不下来，无法思考。 我：是的，趁家人玩耍回到家了，我赶紧出来了，独处会。 晴：每当七七连续几天晚上哭闹时，我必然要爆发一次。爆发时，就是因为缺觉。精力不够了。 我：离上次妹妹哭的我有情绪，也才一周多吧。基本都是发生在我一个人在家带两个孩子，连“救驾”的人都没有。也提醒自己，如果自己状态不好，不要独自在家带孩子，真发脾气了，孩子也“受罪”，没有其他家人来安抚。 晴：是啊，你精力不够时，也可以跟孩子讲，妈妈现在很累很累，也很想哭，你陪我一起哭吧。或者，我陪你一起哭吧。你累的时候，也要接纳自己累，允许自己累，并告诉孩子们。 我：嗯，妹妹年纪比较小，这招还不管用，姐姐是可以理解的。妹妹哭起来她完全失控，就是她自己情绪爆炸了。 我现在能体会你常说的精力有限。以后做事情真的要把自己的精力能量这一项考虑进去。一般情绪爆发都是因为这个。 以前我没认真度量过，也没认真考虑进去，事情安排必须考虑进去自己的精力。 每到节假日我就会把自己搞的非常疲惫。好像不允许自己闲着似的，真的要考虑休息。 现在孩子大了，她们的精力比妈妈好，加上我需要额外做事情，起的比她们早睡得比她们晚，精力跟不上孩子。 所以，要看到自己就是一个很普通的人，普通到自己的精力、能量和耐心阀值都不及强者。 以前每次自己对孩子发完脾气，自己就会很内疚自责，觉得自己很差劲，或者从道德层面去批判自己，觉得自己能力不足，情绪管理能力不行，总之看到的都是自己的缺点，却从来没认真去思考过导致这一切发生的根本原因和事实，如果改变或优化这个流程。 就是以前只会批判自己，增加了自己对自己的不满，但又没能客观的分析到发生这个事件的原因，或者说不重视。 最真实最重要的原因就是我累了，我没精力了，没能量了，我搞不定了。我得允许自己能量不足的情况出现，而且正视到这个现象，基于这个现状调整自己的行为或方案，寻求帮助，而不是仍旧往自己身上压，承受不住，就对孩子爆发。就是我不会灵活主动去想办法，而是被动接受。 比如这个周末，自己安排就很满。 周六，七点不到就起来了，写文章。然后吃早饭，帮姐姐约同学一起活动。下午好在补了一觉，晚上带妹妹陪姐姐上课，又为了带孩子凑热闹过节，逛商场，搞到10点才到家。到家带孩子洗漱睡下，自己洗漱，妥当就快11点了。然后又做了两项自己想做的事，运动打卡，又写成长记录，弄完很快就12点了。（娃爸加班一天） 周日，早上生物钟又7点不到就醒了，写文章。带孩子起床吃早饭，整理房间整理屋子洗衣服，弄完就10点多了。陪姐姐妹妹写作业又弄了一个多小时。然后做午饭，吃午饭，吃完又想着带孩子们户外晒太阳，在户外玩孩子们又要我陪她们一起玩游戏。玩完到家，本来是打算歇会送姐姐去上课，结果就出现了她们俩因为一点点事儿就起了冲突，小的哭个没完。简直就是自己忙个团团转转，还做不好，顿时像气球泄了气一样。 （娃爸中午吃过饭就出门打羽毛球了） 复盘完，就发现自己确实事儿多，自己的时间少，为了自己能有个人时间就不断挤压睡眠时间，导致精力跟不上，精力跟不上自然对孩子没耐心。 既然找到这个根本原因，就必须客观认识到，并想办法解决。 一是，自己对自己最熟悉，摸清楚自己的能量情况，根据自己的精力情况来安排事务，不要排太满。考虑事务时必须把精力有限这项因素考虑进去，就可以避免很多情绪。 二是，把事情安排给家人，每个家人都应该做好自己的角色工作。我刚才想了想，有很多家务，本来需要家人承担的，他们没有帮忙承担起来，导致自己很忙碌，没有个人提升时间。 所以，我和家人沟通如下： 下周末两天轮到爸爸带孩子。而且带孩子的标准不是放在家里看电视看手机，自己躺平。 9.周末每天给姐姐妹妹安排户外活动，晒太阳。安排和同学一块活动最佳。 10.周末午饭和晚饭，需要爷爷奶奶帮忙早点做饭吃。家里每个成员都需要承担每个人角色工作。 以前每次发完脾气自责内疚，批判自己。下次重复。 任何东西都是可以解决和优化的，包括情绪管理能力，如果重复犯错就说明没有找到正确的方法，需要学习优化自己的方法，而不是内心批判和讲大道理，而且找到原因找到解决方案！ 且看下期沟通和运行效果！ |
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