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在人的一生中，肠胃大约需要处理65吨食物，相当于12头大象的重量。然而，胃的健康却一直被人们严重忽视！ 最常见的7个“伤胃”习惯，大家可以对照检查，及时正确应对！ 1，熬夜加班经常熬夜加班的人一般工作氛围紧张，而且精神压力较大。这样容易出现胃酸过多的情况，从而造成胃部的不适。 建议： 注意劳逸结合，平时可做些运动来释放压力，保证一定的睡眠。备一些零食，例如苏打饼，加班时可以补充能量。 2，不吃早餐不吃早餐会使胃分泌的胃酸没有食物可以消化，从而损伤食管、肠胃黏膜，甚至是导致胃溃疡。 建议： 早餐一定要吃，尽量吃些营养的食物。例如馒头+牛奶+水果，各种营养都齐了。如果早上时间太赶，可以在办公室放些消化饼干和面包，以备不时之需。 3，餐后运动很多人吃完饭后，就赶时间地去健身、跑步、跳舞。其实，这并不是一个好习惯，可能会导致内脏供血不足，从而影响消化功能。 建议： 饭后不宜立即运动，最好休息半个小时以上，然后做些平缓点的运动，例如散步。 4，吃饱就睡很多人习惯吃宵夜，通常吃完就睡觉，此时胃里的食物还没有消化，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠发病。 建议： 一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。睡前吃宵夜，会打乱胃的工作规律。因此尽量不吃宵夜，睡前2小时不吃东西。如果一定要吃，那么吃完至少休息半小时再睡觉。 5，天天吃撑吃撑不仅会增加胃的负担，还有胰、胆等消化器官都会受影响。长期会打乱消化系统的正常工作。 建议： 有意识地控制食量，并且增加运动量。每餐吃7分饱是最好的，如果在三餐间肚子饿了可以吃几个坚果，有营养又不会摄入过多热量，从而减少肥胖的几率。 6，爱吃辣爱吃辣的人群，或多或少胃部都会有点毛病，因为吃辣过多会刺激胃肠粘膜，时间长了，胃就受不了。 建议： 适当吃辣对身体是有好处的，但是不宜过多过辣。尤其是本身就有胃病的人，更应该少吃，而且量也不能多。 7，强忍不看病很多胃痛胃胀的时候，其实不愿意去医院，能拖就拖，或者自行吃止痛药，等疼痛过去，就不把这当回事，结果往往容易患上慢性胃炎。 建议： 胃部不适是身体对你发起的警告，一定要及时找专业的医生就诊，避免小病变大病，平时饮食要注意以清淡为好。 胃好吃嘛嘛香，身体是革命的本钱，大家一定要注意养胃哦。 |
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