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抑郁症的起因可以是生理的，也可以是环境造成的。抑郁症如果治疗不当，可能会造成致命的后果。抑郁症患者的生活品质会急剧下降，可能会感觉无法完成日常活动。有时候，抑郁症甚至会发展成其他影响健康的问题。
新概念心理专家荣新奇教授表示，抑郁症通常是大脑化学变化引起的，包含荷尔蒙失调、环境因素，或者某些事件或状况的影响。然而，生活中的一些不良习惯也会引起抑郁症的发生。 抑郁症的发病原因复杂。事实上，研究人员已发现几十种可能导致抑郁症的因子。而令人担忧的是，我们往往忽略了这些因子，因为这些因子是我们生活中的一部分。具体来说可以包括以下几个方面： 1.饮食不良 营养不良与抑郁症等心理健康问题非常有关。虽然很容易忽略健康饮食的必要性，但不好的饮食会导致神经系统和大脑化学的变化。例如，经常食用脂肪和垃圾食物会增加抑郁症和压力的风险。因此，建议多吃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、抗氧化剂、维生素和矿物质的健康饮食。
2.饮酒过量 滥用酒精饮料会引起大脑活动的改变，导致或加重抑郁症的发作。酗酒者通常不能从事他们的工作和家庭义务，导致负面的影响。当一个人同时患有酒精中毒和抑郁症时，戒掉酒瘾就变得更加困难。因此，患有抑郁症和酗酒的人需要持续的专业人士和家庭支持。此外，患者应参加各种治疗。 3.过度使用社交网络 近年来，人们对社交网络的使用和心理健康疾病进行一些研究。持续的社会比较或霸凌等因素可以解释这些负面影响。虽然适度使用社交网络通常不会产生很大的影响，但长时间使用这些平台可能会造成负面影响。因此，一般建议限制使用时间或减少使用量。
4.睡眠不足 如果你想有良好的生活品质，理想情况下需要每天要持续睡眠7到8个小时。在睡眠期间，身体会进行一系列在一天其他时间无法完成的过程。因此，如果你在睡眠中遇到干扰或入睡困难，可能会经历一些负面影响。睡眠不好的人比睡眠正常的人患抑郁症的风险高出10倍。 如何才能避免这些导致抑郁的危险呢？心理专家荣新奇教授表示可以尝试一些简单的策略来避免这种情况发生。例如，休息片刻避免过劳，用放松的音乐和芳香疗法改善你的工作环境。同时注意你的生活是否与以上五种可能导致抑郁症的危险因子有关？如果有，那就应该开始采取措施试着改变你的生活方式，以避免负面的影响。 |
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