仙人揉腹术

节日吃多了，揉揉腹。

清代康雍年间著名养生家方开，在他的《摩腹运气图考》里，记载了一套帮助养身的“长寿操”。民间把方开神话成了地仙，所以这套操就有了“仙人揉腹术”的称号。

第一步:按揉心下

双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。

第二步:按中侧回

两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。

第三步:指推三线

拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

第四步:团揉脐周

两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针21下，逆时针21下。

内容选自国医经典公众号。

注意刚吃饱不揉，半小时后再揉。

睡觉前，早起前，没事的时候都可以。