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2020年，我国青少年抑郁症发病率为24.6%，其中重度抑郁症为7.4%，根据《我国中小学生心理健康发展报告》，一项对全国6万多名中小学生的调查发现，11.03%的学生有抑郁症。 事实上，抑郁症不是一种单一的生理疾病，这是一个持续的过程，发生后会给人们带来巨大的心理负担。 而日常生活中，性格内向、环境、幼年创伤、偏执等因素，都会导致抑郁症，因此，当人们产生以下4种想法，就需要怀疑是抑郁症。  第一、生活很无聊 如果压抑了太多的不良心态，就很容易感到愤怒，随着时间的推移，这种心理状态会变得更加突出。 慢慢地，对任何工作都不感兴趣，也不愿意做任何工作，当这种情绪低到一定程度时，就会有自杀的倾向。 这时家人和朋友就需要给予更多的鼓舞和关怀，最好出去放松一下，及时缓解坏心情。  第二、不想活下去 抑郁症不是一个小问题，严重会使患者产生自杀未遂的心理和行为，这便是为什么有些人经常说不想活下去。 一般健康的人不受抑郁症的影响，但若是心理敏感、日常生活压力大的人，就很容易患有这种疾病。  第三、经常说自己没用 在患上抑郁症后，患者在心理无数次地否定自己，无论是在日常生活，还是工作中，都找不到自己存在的价值，在心底认为自己是一个无用的人。 这个想法会让抑郁症患者的病情越来越严重，甚至觉得自己一无是处，经常说自己没用。  第四、不想出去 如果身边有朋友经常说不想出去，一定要引起警觉，心脏大多数抑郁症患者会避免外交，疏远亲朋，整天呆在家里，喜欢独处，变得孤单。 在经历了一整天的绝望、郁闷之后，整个人都是低沉的，对日常生活没有热心，甚至无法进行正常的外交活动。 因此，一旦产生这种改变，应该引起警觉，及时治疗，消除负面心理，使患者摆脱困境后，坚持正常的社会交往。  以上对抑郁症会产生的4种想法已经做了介绍，这个时候建议身边的人给与患者更多的关爱，具体如何进行？以下就来了解一下。 第一、照顾好自己的心理状态 抑郁症发生后，患者的家人们也会受到影响，如果家人们不能调整好自己的心理状态，冲动的将坏心情发泄在患者身上，更不利于改善疾病。 家人们应该有更包容的心理状态，必要时了解一些心理学知识，这样才能消除病症危害。  第二、多沟通 抑郁症患者需要家人的陪伴，因此希望家人们花些时间和患者沟通，让他们知道自己有人关心。 当然，还要带患者外出散心，不要让患者长时间呆在家里，这样很容易加重病情。  有抑郁症倾向的人，应该坚持愉悦的心理状态，遇到压力和困难时，不要把它放在心上，不要让自己身心俱疲。 如果心理状态实在不好，建议当下家庭、生活、工作出去放松放松，去看看外面的世界，让自己的心胸变得广阔，去感受更多，才能避免抑郁症发生。
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