|
在这个全民养生的时代，大家都意识到了健康的重要性，对于注重保养的人而言，平时会经常补充一些维生素，比如维生素e，相信大家对它并不陌生，适当补充能达到一定的保健作用。 维生素E是一种脂类维生素，是出色的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸、维生素、激素、颜料、酶等免受氧化破坏，不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化，保护细胞的正常功能，而且还能锁住水分，所以又有皮肤深层'保湿剂'的美誉。 
经常吃维生素E，有啥好处？ 1、辅助提高生育力：维生素E又称生育酚，适量摄入有助于性腺激素分泌，提高男性精子活力及女性性激素水平，从而辅助提高生育能力，并具有一定的预防流产作用。 2、辅助美容抗衰：维生素E能帮助清除自由基，避免自由基对人体细胞的侵蚀，一定程度上延缓皮肤出现细纹、松弛，使其光滑、细腻，此外，维生素E对祛斑也有一定的效果。 3、缓解痛经：痛经与月经期间体内前列腺水平有关，维生素E能抑制前列腺素的合成，有助于缓解痛经。 4、辅助预防动脉粥样硬化：维生素E有一定的活血、促进血液循环的作用，能在一定程度上避免血管内血液凝固，从而辅助预防动脉粥样硬化。 5、预防溶血性贫血：维生素E可以稳定细胞膜，减低红细胞脆性，在一定程度上预防溶血性贫血。 6、其他：长期适量服用维生素E，对缓解痔疮、口腔溃疡等情况，也有一定作用。 
服用维E要有“度”，可以长期服用吗？ 维生素E是否可以每天都吃，主要依据身体情况而定，如果体内缺乏维生素E，可以服用维生素E作为补充，维生素E可以增强体内细胞抗氧化作用，尤其对于延缓衰老、保持皮肤光泽具有很好的作用，适量服用有益于身体健康。 但是，如果体内并不缺乏维生素E，或者过量服用维生素E可能会导致以下不良反应，过量服用维生素E可能会阻碍脂溶性维生素的吸收，长期大量服用还会加重血液循环负担，导致甘油三酯和胆固醇增高，对身体的健康是不利的。 
提醒：3类人不建议服用维生素E 1. 正在服用抗凝血剂药物的人 有些疾病患者在治疗时，是需要使用到一些抗凝血剂药物的，比如丙酮香豆素，这种药物和维生素e同时使用的话，可能会导致患者出现反常流血的情况，会让患者的生命安全受到威胁。 2. 有高血压的人群 高血患者的血液比较黏稠，维生素e可以降低血液的黏稠度，但与高血压患者本身的药物一起服用时，容易产生效果过大，使血压波动不稳定。 3. 服用低胆固醇药物患者 维生素e能够和低胆固醇药物进行反应，如果同时服用会减少对维生素e的吸收和胆固醇药物的作用，会对身体造成很大的影响，所以一定要特别注意，服用低胆固醇药物的患者，一定不能吃维生素e。 
维生素E常见的副作用有哪些？ 一、出现视力模糊、乳腺肿大、流感样症状、胃肠功能紊乱、全身软弱无力等。 二、维生素E有防治动脉粥样硬化的作用，但长期、大量摄入有引起出血性卒中的危险。 三、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，但如果长期、大剂量使用，不再有抗氧化作用，反而有促氧化作用。 四、长期使用大量维生素E，可妨碍其他维生素摄入，患者会出现口角炎、唇炎、皲裂、肌无力等不良症状。 
虽然维生素E对人体健康有着十分重要的作用，但是切不可盲目补充，其实日常生活中有很多食物中都含有天然的维生素E，身体缺乏时我们大可以通过食疗的方式补充，这样才是安全有效的方式。 |
|
|
