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有甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎的朋友，我比较推荐一种养生调理方法，叫“站桩功”。 站桩功的作用有哪些呢？ 1、使全身经脉，气血通畅； 2、身体发热，周身发汗； 3、健全脾胃； 4、强健心脏； 5、补脑安神； 6、补肾益精； 7、培补元气。 站桩功怎么练才比较好？ 身子不是直着往下坐的，要是直着身子下蹲，你的大腿就折住了。折住了，体内的气就不好往下通，时间长了腿就会感觉到麻木，站都站不住。 练站桩时，采用“腹式呼吸”，当你吸气时，意念收向命门。命门在腰背的正中部位，第二腰椎棘突下凹陷位置。 吸满气后，慢慢向下坐，同时放松腰部，反复吸气和吐气3~5次。 当腰部放松后突，小肚子尽量不往回瘪。大腿根部要往后收，呈虚空的三角，臀部不能翘。 每次练站桩的时间尽量不少于40分钟。这是培补周身元气，通透全身最可靠的功法了。 #中医来了##健康2022##关注甲状腺结节# |
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