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高度自律一年，能给人带来什么改变？ 之前写过一篇文章，算是个小总结吧。 今天我想讲一下另一个巨大的收获。 说起自律，坚持健身跑步，绝对是我的自律中很重要的一方面。 那么，跑步一年，能带来多大改变？ 只讲一点，平均静息心率从从去年同期的70，降到了现在的60。 这是详细统计了去年和今年2、3月份的手环数据，计算出来的。 为此，我还专门做了个视频，具体情况都在那里，这里就不贴图了。 这意味着什么？ 意味着预期寿命从80岁提升到了93岁。 而且，只要今后继续坚持跑步、科学跑步，还能提的更高，更加长寿。 科学家早就通过研究发现，较低的静息心率，是长寿的标志。 从动物界看，心率越慢寿命越长。 举个栗子，老鼠心率450次/分，平均寿命2年；鲸鱼20次/分，寿命可达30-40年，乌龟每分钟只有6次，最大寿命可达177年。 更神奇的是，所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。 对人类来说，心率可预测寿命。 研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（排除疾病、意外因素） 人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。 当然，过低也是有毛病的，一般情况下低于55的话，就需要做进一步检查了。 跑步能有效增强心肺功能，使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。 延长预期寿命，这是我跑步的最大意外收获。  让心率放缓，给长寿机会。 |
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