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2021年《八段锦》口令词

 龙腾祥雲 2022-03-27

八段锦口令词

欧阳光明(2021.03.07)

预备式:

左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

两手托天理三焦:六次

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

衔接:屈膝下蹲;掌抱腹前

左右开弓似射雕:三次

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。

衔接:屈膝下蹲;掌抱腹前

调理脾胃须单举:三次

上举、下落;上举、下落;上举、下落;

上举、下落;上举、下落;上举。

衔接:屈膝下蹲成马步,两手平放于髋旁,指尖朝前,手掌朝下

五劳七伤往后瞧:三次

起身、左后瞧、转正;起身、右后瞧、转正;

起身、左后瞧、转正;起身、右后瞧、转正;

起身、左后瞧、转正;起身、右后瞧。

衔接:屈膝下蹲;掌抱腹前

摇头摆尾去心火:(三次

上托、下按;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。

衔接:两足横开一步宽,两手平扶小腹前

两手攀足固肾腰:六次

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

衔接):

屈膝下蹲;双手平放于膝关节上方,掌心向下,指尖向前。

攒拳怒目增气力:三次

抱拳;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。

衔接:身体直立,双手下垂。

背后七颠百病消:七次

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。

收式

两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

双手托天理三焦,左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。

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