俗话说,“今天不养生,明天养医生”。细想一下这句话,话糙理不糙。 只不过,如果不懂真正的养生,而是自己想当然地“养”,那么后果将不堪设想,譬如以下几个口口相传的“养生妙招”,就坑人不浅↓ 大量吃红枣,反招来湿气 中医讲“甘助湿”,因为甘入脾,可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜,则会因偏于滋腻而阻碍脾之运化,甚至使脾胃受损,引起聚湿生痰。 而含糖量高,甜滋滋的红枣,就存在易滞湿气这个问题,中医就有“红枣助湿”的说法。 也就是说,常吃、大量吃红枣,容易助长体内的湿气,并使湿气滞留于体内,同时让人产生腹胀、不舒服的感觉。 特别是本身属于痰湿体质、有积滞者、湿重腹胀及脾胃虚弱者,简单来说就是有痰多、湿气重、舌苔黄厚、胃肠胀气、消化不良等情况者,应不吃或尽量少吃红枣。 可能有人会说,谁没事会吃那么多红枣啊? 这么想你就太天真了! 想想看,除了直接干嚼,红枣还常被用来泡水、煮粥、煲汤、做甜品(如糖水、枣糕、月饼)、做零食(如枣夹核桃、奶枣)等等...... 额,红枣这是完全入侵了大家的生活,从小到老“一网打尽”的节奏哦! 建议:脾胃不好者,每天吃三四枚红枣即可,健康人群,尽量控制在每天十枚以内。 用红枣煮粥或煲汤时,可适量添加有祛湿作用的赤小豆,以抵消红枣助湿的不足。 长期喝白粥养胃 结果胃越来越懒,人营养不良 如果你在人群中问一句:吃啥最养胃?估计9成人会回答你:喝白粥! 大概是白粥看起来清清淡淡、又稀又软,因此被很多人打上了“养胃”的标签。 其实,如果是病后恢复期,身体虚弱时,喝点粥确实比较好消化,有助于减轻肠胃负担。但若长期喝粥“养胃”,那就不是一回事了。 要知道,人的胃其实是需要锻炼的。 举个例子,原本胃有十成的消化功力,可以正常消化各种食物。如果为了“养胃”,长期吃白粥这种只需要使一成功力就能消化的食物,胃就会“偷懒”。 久而久之,胃就会丧失其他九成功力,变得只能消化白粥了,也就是说,胃的消化功能减退了。 此外,白粥是一种高GI、高碳水、营养不全面且过于软烂的食物,长期吃容易让人长胖、长龋齿、营养不良。 喝茶养生,心肝肾胃却被伤个遍 喝茶可以防癌、抗氧化、抗衰老、降三高、帮助减肥、抑菌、增强免疫功能......但若是喝的茶太浓,那就适得其反了—— ⑴浓茶中含有大量茶多酚,其很容易与食物中的铁和钙发生作用,不利于人体对铁和钙的吸收和利用。 ⑵经常喝浓茶,容易削弱食管下括约肌功能,导致胃食管反流。 ⑶茶中含有的茶碱、咖啡碱和柯柯碱等嘌呤类化合物,都会刺激胃酸分泌,加重对胃黏膜的损伤,诱发和加重胃溃疡。 ⑷浓茶中的大量咖啡碱,能兴奋人的中枢神经,加重心脏负担,影响正常睡眠。 ⑸有些人还喜欢用浓茶解酒,殊不知,茶有利尿作用,用浓茶解酒,很可能会促进尚未分解成乙酸的乙醛(由乙醇转化而来)过早地进入肾脏,从而对肾产生较大刺激;此外,浓茶和酒都有兴奋心脏的作用,两者双管齐下,更增加了对心脏的刺激。 天天吃这类绿叶菜, 伤胃毁肾、骨骼遭罪 在很多人眼里,绿叶菜是健康的代名词,很多人一吃就是一大盘或一大份。 但你知道么,有些绿叶菜“盐值”很高,大量吃有害健康! 例如,一些绿叶菜如茴香、茼蒿、芹菜、空心菜、小白菜等的钠含量,皆超过100毫克/100克,其中茴香、茼蒿和芹菜,竟分别高达186毫克、161毫克、159毫克。 众所周知,食盐是由氯化钠组成,其中钠所占比例接近40%,即钠含量÷盐含量=40%,那么由此可推算出: 食物的盐含量= 食物钠含量÷40% 以茴香为例,它的盐含量为186÷40% = 465毫克,即0.465克。乍一看,这个盐含量好像也不算多? 注意!这只是100克茴香菜的盐含量。 下过厨的人都知道,炒茴香等绿叶菜时,它们会大缩水,要炒一盘,至少得放个几百克鲜菜。 掐指一算,其自带的钠盐就不少呢!这还不算你炒菜时额外放的盐和酱油、蚝油、豆瓣酱等隐形盐呢! 而人体长期摄入太多盐,极易伤胃毁肾、骨骼遭罪、导致高血压哦! 建议:炒高钠绿叶菜时,尽量少放盐及调味品;吃菜时不喝菜汤。 多喝热水,招来食管癌 对于很多女性来说,“包”治百病! 而对于更多人来说,“多喝热水”也能治百病。 然而,关于多喝热水,有个知识点小编已经说倦了!不过为了大家的健康,小编第N次强调—— 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告警告:“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。 我们的口腔和食管表面覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜,适宜的进食温度是10℃~40℃,能耐受的高温也只在50℃~60℃,超过65℃便能烫伤黏膜。 偶尔的烫伤还可以自我修复,但经常吃热烫食物的人,食管在反复损伤和修复的过程中,不正常的“异型性”细胞会越来越多,日积月累,它们会逐渐恶变,甚至演变成癌细胞。 |
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