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一 今天，又开始了新的计划。 每当我要进行新的习惯计划之前，都是我状态比较好的时候。 最近，我还产生了另外一个灵感：我有瑜伽习惯训练计划100天，但我已经规划要进行至少1000天了。难道，我要自我打卡1000天吗？ 没有这个必要。WHY？因为，当我达到100天瑜伽练习后，练习瑜伽的习惯已悄然形成，哪儿需要强调呢？ 言归正传，第二年NO.8号习惯，“每天少刷1秒手机”习惯训练计划重新启动。 凯恩斯早就指出了这一问题，他说“困难不在于要有新观念，而是如何摆脱旧观念的束缚”🍎🍎 我必须要战胜刷手机这一劣质习惯。 有一句话说，一次不够，那就再来一次。上次的习惯，基本失败，那就重新再来。这一次，我将从意识、态度、技巧等方面进行周密设计。 二 在设计新方法之前，我先回答一些朋友的问题。 有朋友问，“为什么你只规定少刷手机1秒钟呢？” 持续关注我的朋友们知道，楠天习惯实验室开发了大量的习惯训练技术，比如“最小行动单元”。你训练俯卧撑，一个就可以开始，你写文章，写出一句话就算数，你打电话给母亲，打通就行……这些是什么意思？一个俯卧撑、一句话、一个电话就是不可拆分的“最小行动单元”。 最小行动单元是阻力最小的前行方法，它最有趣的地方不在“最小”，而在于可以轻而易举地开启行动。 我们不必事事雄心勃勃，只需要抬腿迈出第一步。 同样，我要不刷手机，先设计一个最小行动单元，即每天少刷1秒钟就行。每当我想刷手机时，立马转到其它事项上，少刷1秒钟就算成功。 这是建立良好习惯的基石。 你一上来就说，“我要养成每天绝对不刷手机1秒钟”的习惯，我保证你多半成功不了。雄心壮志吼出来没用，好习惯是做出来的，爱也一样。 这就是我的习惯思想最重要的观点，没有之一。 三 鉴于上次习惯的不成功，这次的习惯训练计划我分成两个部分。 A，战略部分 只有一句话，绝对不刷手机1秒钟。润之先生说，战略上要渺视敌人，就是这个意思吗。 从心理学上来说，这也是给自己锚定一个“底线”，“红线”。 B，战术部分 上周，我利用WC，走路和吃饭阅读了12个小时，想必是最近单周阅读时间最多的一次。 大禹治水的法则是“疏”，并非“堵”。坏习惯是一种能量，我要把这股能量牵引到我需要有方向上来。这样，第一套战术技巧就呼之欲出了。 ①一就策略a，一当我想刷手机，马上就阅读。 本周，我预备好三本书，价值投资类、传记类文学和习惯类，各备一本。每当坏习惯蠢蠢欲动时，我就立马有目的地阅读起来。 b，剁手令。 一当想刷手机，马上实施“剁手令”。举起一把大砍刀，砍向想刷的那只手。 剁手令一出，必将令行禁止，否则血肉横飞。 ②成功打卡并奖励自己。 每次禁刷一秒钟，即打卡一次，并奖励自己一次。每天可奖励自己100次。 哈哈(⊙o⊙)！我感觉这一招挺性感的。 奖励的内容，那可花样翻新，奖励就行。比如站起来伸介懒腰、给自己一个大拇指、给自己笑一个、和别人分享、找美女聊天等等。 ③严格记录并公开。 好方法不在多，灵才最狠。记录并公开就是最好的手段。 这一次，我必将凯旋而归！ 我以楠天习惯研究室的名义起誓！哈哈(⊙o⊙)！✌✌✌ 👉今天这篇文章是上班路上完成下篇的，这是无人打扰自己的完美时刻。奖励自己一个，在阳光下沐浴一刻钟。😜😜😜   |
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