生活中种种让我们“舒适”的诱惑,实际上却是剥夺我们健康的“刽子手”。 手机屏小,玩手机时,离眼睛距离近,使用时间过长,容易让眼睛产生疲劳,加上因为眨眼次数减少,容易导致干眼症。 在暗环境中看手机,还可能会诱发青光眼。 玩手机时,人们往往喜欢低头,这时候,人体的正常生理曲度就会发生变化,颈椎会被拉直,周围的肌肉会因此不断收缩,造成肌肉紧张,一段时间以后肩颈部位会变得僵硬酸痛,最终引发颈椎病。 频繁地刷屏、追剧会让我们的大脑迅速分泌多巴胺,从而产生一种短暂的愉悦感。 但随着大脑接收的信息越来越多,大脑的快感阈值也会随之提高,我们往往需要更长时间的刷屏才能获得相同的愉悦感。 长此以往、恶性循环,我们的大脑结构也会逐渐发生改变。 比较明显的是大脑萎缩、前额叶灰质体积缩小等变化,这会让我们的注意力涣散、精力不济、记忆力下降。 中医认为,“精神内守,病安从来”。意思是说,意根清净,不拘泥于琐事之中,才活得自在健康。 不愿意做饭就点外卖、吃零食,虽然很方便、美味,但你的身体还扛得住吗? 吃完外卖,发现外卖盒底部有明显的一层油,还会有辣椒、麻椒等重口味的调味品。 这种重口味的外卖菜式,会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激,容易出现不适。 外卖很少有不咸的,这无疑会增加高血压、脑卒中和胃癌的风险。 此外,外卖还普遍存在高糖、高脂的问题,常吃也会造成血管堵塞,引发高血脂、高血压等疾病。 从饭菜做好到开始进餐,时间间隔过长。为了保证进食时的口感,商家大多会让菜品持续保温。 这时,一些害怕长时间加热的营养素包括维生素C、叶酸、维生素B1等维生素,以及多酚类抗氧化物质就会被损耗掉。 久而久之,我们很可能会出现因营养缺乏所致的眼睛干涩。口腔溃疡、情绪不稳定、皮肤粗糙、皮肤出油增多等问题。 即便外卖安全和营养有保证,一次性餐盒的质量问题也是我们需要考虑的一大问题。 虽然说符合国家质检标准的产品大多有较高的安全性,但我们不能保证自己手中的餐盒就是合格的那一个。 美国米尔肯公共卫生研究学院称,很多食物尤其是谷物和肉类,在加热和盛装过程中,会造成塑料容器中的增塑剂溶出,干扰人体内分泌系统,增加生殖系统疾病、自闭症、哮喘风险。 长期缺觉最可怕的危害是身体免疫功能失调,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来 医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。 因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。 熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。 长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。 如果夜间皮肤没有得到充分休息,那么会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期还会造成内分泌的紊乱,皮肤水分流失。 熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题,而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。 |
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