当你还没有心理准备去治疗时，预防和保健就显得至关重要。大家好，我是邓建平医生，上个周末跟大家直播了静脉曲张遇到紧急情况（溃疡、血栓、出血）应该怎么应对？怎样选择合适自己的治疗方法？ 大家也都提了很多相关的问题，但是大部分人可能还没有做手术的心理准备，因此，怎样在日常生活当中去预防和保养静脉曲张？我们今天就来聊聊这个话题～
 在了解怎么预防和保养之前，我们首先要了解有哪些危险因素会导致静脉曲张或者加重静脉曲张。 首先是家族基因，也就是说先天出产的瓣膜没那么坚固，用不久就坏掉了，很多人担心会不会遗传给小孩，理论上是不会的，静脉曲张不是遗传病，但是后代患有静脉曲张的几率会升高。 然后就是久站久坐的职业特点，像军人、老师、售货员、医生护士、司机等等。 女性怀孕是最常见的因素，随着胎儿的长大会使得盆腔压力增大、体重增加、激素水平的变化、血容量的增多等都有可能导致静脉瓣膜功能不全。 另外随着年龄的增长，静脉瓣膜的强度也逐渐下降，需要强调的是肥胖是重要因素，体重增加，也会相应的增加静脉内的压力。另外还有长时间穿高跟鞋、紧身裤等等也是一些危险因素。  疫情宅家中，可能大部分时间都是坐和躺，但是久站久坐久躺时，小腿肌肉没有得到充分的收缩、舒张，因此，小腿肌肉泵也没有充分发挥作用，带来的后果是腿部静脉血液不能充分回流，会造成腿部血液淤积。 相信一天下来会感觉到腿很酸胀、沉重，严重可能还会出现水肿，但是当我们起身活动后，这种不舒服一般都能够改善，所以，对于需要久站久坐的人群，必须要定期活动，哪怕去倒杯水喝，去上个厕所，只要离开座位。 同时对于长期卧床的人群，也是要定期按摩小腿肌肉，促进血液循环，避免形成静脉血栓。  静脉曲张人群避免热水泡脚！这需要反复强调，很多人以为泡脚能够促进腿部血液循环，对于正常人可能有一定效果，但是静脉曲张的人群，因为血液回流能力不足，所以会加重静脉曲张。  翘二郎腿和盘腿时，一定程度会压迫腿部血管，对于原本就有疾病基础的人群也是不建议的。另外，长时间翘二郎腿还会对腰椎、髋关节造成影响，因此，建议这些动作都尽量少做。  肥胖是重要的危险因素，体重的增加，也会使得下肢静脉内压力增加，在治疗静脉曲张前一定要先减肥，否则可能会导致静脉曲张手术后复发。此外，控制体重也能减轻我们的心脑血管系统的压力。  少穿高跟鞋和紧身裤，当我们长时间穿高跟鞋时，会使得小腿肌肉处于紧绷状态，不能充分发挥泵的作用，因此，也会影响腿部的静脉血液回流。  关于运动方式，很多人都会问，得了静脉曲张还能运动吗？应该怎么运动？其实适当的运动是有必要的，其中以游泳、跑步、骑行、瑜伽这些有氧运动为主；应该避免做一些深蹲、硬拉、举铁等需要屏气，会增加腹部压力的运动。运动时最好穿上弹力袜，保护静脉，运动完可以把腿抬高休息5-10分钟，促进静脉血液回流。  休息时抬腿，高于心脏水平，能够快速缓解静脉功能不全导致的腿酸沉不舒服。需要注意的是，需要在膝关节下方也垫高，切勿悬空，否则可能会造成膝关节损伤。  医用弹力袜是目前保守治疗的最有效的方式，平常需要久坐久站的职业，建议穿上预防级别（1级压力）的医用弹力袜，改善腿部不舒服，预防静脉曲张； 如果已经确诊有静脉曲张的人群，则建议穿上治疗级别（2级或3级压力）的弹力袜。当然，弹力袜的选择一定要经过专科医生评估后才购买使用，如果压力或尺寸不对，可能还会有副作用。  对于有慢性咳嗽和慢性便秘的人群，可能会加重下肢静脉瓣膜的压力，从而导致静脉曲张或者加重静脉曲张，因此，一定要及时处理这一类慢性情况。  寻求专业的医疗救助，专业医生会根据您的个体情况和必要的超声血流动力学评估，给出合适的预防和治疗建议，所以，最靠谱的就是找专业医生，不要到处“BAI度”。 踩踩刹车 踮踮脚 最后两个动图，是我平时使用最多的改善腿酸沉，预防静脉曲张的动作，当你工作一天后或者在工作间隙做做这两个动作，会让你的腿快速恢复轻松状态。 适用场景也很广泛，包括长途飞机、火车、汽车，久坐办公室，久站等，快动起来吧～ |
|
|
