 
01 世界其实没有变。它始终都是有好有坏，有黑暗有光明，有欢喜有悲伤的。你之所以会有很强烈的感觉变化，是因为，之前的你体验的现实太狭隘片面。 02 成长就是，内心要有一个空间，去承接不管是你的还是他人的生活中一些大大小小，多多少少会偶发的“我们无法控制的事件” ——我们越早知道这是人生的真相，我们就越能够更多更早地去面对“生活的真实，自我的真实，关系的真实”。 03 很多人其实都是努力地在逃避这样的真实，而不是在锻炼去面对的能力和内心空间。人当然可以逃避，逃避不可耻也不应该被批判，只是逃避也有逃避的代价罢了。 04 逃避现实的代价是什么呢？ 由于你会无意识地屏蔽和修改部分现实甚至是大量现实，以达成逃避的目的。因此，当现实最终突破了你的回避，和你四目相对的时候，你可能会极度难受，不具备迅速接受和面对的能力，以及你基于部分现实所做出的决定和选择，可能都无法导向预期的结果。 就好像做应用题，你看漏了条件，或者自己想象了部分条件，那么算出的答案就不会准确。 05 你可以在现实面前蒙着眼睛欺骗自己，但现实就是现实，现实不会欺骗你。
06 如果你不放下自己的“不恰当的自恋”，你可能会一直回避现实。 因为接受现实意味着，你不是无所不能，你无法掌控所有事情，你甚至无法掌控那些对你而言极为重要的事情。 你能接受这样残酷的关于自我的现实吗？ 07 如果你能放下不恰当的自恋，你就有可能建立恰当的自恋。 ——我没有无所不能，我也不能凡事都掌控，我可能会非常无力，在一些事情上无能，但是我还是能接受这样一个自己，我有我的价值，我不需要证明我活着的意义。我普通，但我也是一个独一无二的生命体。 08 真正的强者，一定不是那些把生活粉饰得很美好，却回避着自己内心真实感受的人，尽管这样的人常常会表现得很强；强者是可以暴露自己脆弱和弱点的人。 因为内在的脆弱，这是所有人的现实。 强的人可以容纳这样的现实，并不以为耻；而弱的人只能忙着掩盖这样的现实。 09 事与愿违，其实是再正常不过的了。 你可以想象任何美好的愿望，并怀抱这样的愿望，你也可以去“投射”结局，但现实不会接受你的所有投射。 愿望再强烈和坚定，你也无法把结局“投射”成你要的样子。 10 无常并不只是意味着不好的事情会突然发生。你沿着好的期待走下去，可能遇见幻灭和悲伤，但你沿着坏的轨迹走下去，也可能遇见惊喜。 11 掌控了生活中关于未来的某一件事，不等于就掌控了未来。 当你执迷于掌控某件事，殚精竭虑，用尽力气的时候，你清楚这两者之间的差异吗？ 12 很多时候，我们不是在掌控事情或者掌控关系，我们只是被“掌控的错觉”给掌控了。 因为我们太需要可以掌控一切的错觉，以逃避未来的一切其实都不可掌控的真实。
看起来这似乎又是一篇不怎么温柔的文章。 之所以没有用太多的温柔去写我们如何面对无常，是因为面对无常光靠温柔和共情，远远不够。 无常有时候带来的摧毁是剧烈的，黑暗是可怖的，席卷而来，这时候最需要的是，稳定和力量。
也许在你身边，你会发现那种稳定而有力量的人——他们不是活在全部的光明里，令人羡慕的幸运儿，他们是在黑暗中守着最后一束光的人。他们是那种面对了生活本身，承担了责任，认清了无常，不虚幻未来，却每一天都战斗在平凡生活中的普通人。他们真实，强大，在今天的不容易和明天的不如意中活着，守护着黑暗中的光，坚持着自己的坚持。 这正是生命的奇迹。 对躁郁症做出了重要研究的全球顶尖权威、医界英雄杰米森，以自己三十年和躁郁症相伴的人生写出了著作《躁郁之心》， 在其中她写道： 因为哭得更多，所以欢笑也更多； 因为经历过所有的冬日， 所以更能欣赏春天； 因为死亡如紧身衣一般， 所以更了解生命的意义； 因为看到人性最善良和丑陋的部分， 所以慢慢了解关心、忠诚和豁达的价值。 我们无法掌控人生，是的， 我们甚至无法掌控我们自己，状态、情绪、潜意识、 我们能做的很有限， 那就在很有限中去尽情地挥洒你自己。 以最卑微的梦， 致那黑夜中的呜咽和怒吼， 谁说站在光里的，才算英雄。 让心理学照进你的现实 关怀心灵就从今天做起 |
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