|
这几天思考认知的心理学定义，我给出的是“认识自己无知，知道为了做到”，根本原因在于道理是知道，而心理是做到。无知常见表现，如佛学五毒八风，哲学变化观，心理学思维误区不合理信念等。 今天来看看认知疗法对此深刻洞察。 关于如何写文章，有位大咖提出了“钻石法则”，即“开始+主体+结尾”，而主体部分又包括“是什么、为什么、怎么办”。 认知疗法提出了很重要的一个术语叫做“个案概念化”，也就是理解为何一个人会呈现心理问题，在此基础上思考如何提供有益帮助，这个个案概念化类似钻石法则，也就是“问题+原因+对策”，原因部分包括“诱因、素因、维持因”。 所谓认知合理的典型特征是要认识到自己无知，一个重要方面就是提醒我们不要单一归因。 为何我们那么容易固执？自恋背后是心态不开放，固守己见和成见，把自我解释认定为唯一正确的，不容挑战，这就是最大的“我执”，这就是无知。 承认自己是井底之蛙，这才是认知合理！ 当我们遇到心理问题时候，一般会看到情绪失控和问题行为，这些是症状，是表现，更是信号，是资源，是表达“我希望变得更好”！ 如何理解这些问题或者说信号，认知疗法理论给了多个解释。 第一个是诱发因素，也就是我们常说的引起问题的外界事情，比如我们看法被人家拒绝，突然遇到不顺事情，甚至感冒这样日常事情，当下出现的事情引发问题。 这是直接原因，也是表面原因，却不是根本原因，当然也不是唯一原因。 第二个是素因，表现为原生家庭环境，小时候生活经历，过去发生的重要事情，重要他人对自己影响，甚至包括遗传等。举个例子，一个爱发脾气的人，你是无法改变的，因为很可能属于气质类型，带有先天特性，理解这点才容易共情。 第三个原因是维持因。是什么导致问题，这是因果思维，出现结果之后回头找原因，属于常规思维模式。而心理学视野下，更加重视的是什么维持着问题，问题出现给了当事人什么好处。 这里涉及到三种思维模式，即自动思维、中间信念、核心信念。这就是固有思维认知带给人的影响，从而导致问题的存在。 比如，遇到事情习惯逃避，不敢面对，自动思维就是怕麻烦，怕出丑，怕担责，怕冲突，中间信念可能是面对事情自己会崩溃，回避让自己舒服，核心信念则可能是自己必须完美，出点差错就是灾难化，不安全感心理作祟。 还有其他许多可能维持原因，比如环境给人影响，人际关系影响，社会资源缺乏等，比如问题导致潜在获益，回避带来好处，过度准备满足欲望等。 所谓个案概念化，可以理解为钻石法则表达“三阶段+三问题”，三阶段为问题、原因、对策，而认知思维局限问题表现为自动思维、中间信念、核心信念。 |
|
|
