肾不好，全身都是病，练练这套爱肾操，你的肾就杠杠的！

如果把人体比做一棵大树，那么肾就是大树的根，根深方能叶茂，肾好身体才结实，如果肾不好，全身都是病！

一套爱肾操、 让你的肾就杠杠的

此爱肾操，先是分节示范，然后连贯演示，别急，慢慢跟着学～

爱肾操是根据西安同济医院陈晓院长研发的“自然免疫平衡疗法”原理所设计，通过手、足底、腰部的运动来刺激腰足部位的穴位，达到壮腰膝、畅达经脉、舒经活血，活肾动肾，护肾健肾的功效。

这几点补肾要知晓

1、适当的运动。运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做，值得一提的是，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人也需要补肾养肾哦。

2、按摩揉搓。很少朋友会注意到这一个养肾的方法，其实在生活中，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，这个方法是非常适用你的。

3、食补是关键。生活中有哪些养肾补肾的食物呢？枸杞就是常见的一种，而且枸杞食用起来十分方便，干嚼或者泡水喝都是不错的选择。

养肾禁忌不要碰

禁忌一、认为壮阳就是养肾

有很多男性认为，想要养肾补肾的话，就先要壮阳，所以去购买了很多壮阳类的药物，其实这样不仅不能达到养肾的效果，还会给身体带来一些伤害。肾虚它分为肾阳虚和肾阴虚，壮阳药只能补肾阳，但如果你的肾阴虚，却用壮阳药来补的话，对肾脏、身体都没有好处。

禁忌二、认为身体不适就是肾虚

有一些男性朋友在生活中可能会有很多身体不适的现象，他们往往都会认为是肾虚所导致的，然后就开始采取各种补肾的方法，最后发现身体的不适症状不但没有消失，而且还会更加严重。这是因为现在各种不良的生活方式都有可能导致身体出现不适，总会有一些大大小小的毛病，并不能一味的认为都是肾虚引起的。

禁忌三、认为补肾只是男人的事

现在有很多人都会认为补肾是男性的事情，其实肾虚不只是男人的“专利”，它不分男女。现代快节奏的生活，也增加了女性的压力，像熬夜加班这样的生活方式也让肾虚越来越年轻化，很多年轻的女性就出现了肾虚，经常伴随有腰酸、四肢发冷、畏寒的现象。

禁忌四、认为养肾必须吃药

有很多人都认为补肾必须要靠那些药品来补，所以经常吃一些补肾的药和保健品，但这种做法对养肾并没有多大好处，现在的补肾药参差不齐，很多药物里面还含有激素，会给身体带来很多副作用。在养肾时，也要多避免一些消炎镇痛类的药物，这些药物会给肾脏带来很大的负担，如果一直大剂量服用这类药物，很有可能会伤害到肾功能，更严重的是导致肾衰竭。

禁忌五、暴饮暴食

经常暴饮暴食会对人们的肠胃带来不利影响，食物得不到及时消化，就会在体内转换为体内多余废物，需要通过肾脏来排出，这时肾脏所承担的压力也会很大。

禁忌六、经常憋尿

当身体感觉到有一点点尿意的时候，有一些人可能习惯性地憋一会儿，到了实在忍不住的时候才会去排尿。如果尿液在膀胱内停留时间太长，就会滞留很多毒素和细菌，这些有害物质就会逆行到我们的肾脏，给肾脏健康带来不利。