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俗话说“生命在于运动”，这句话很好地总结了运动对于生命的重要性。运动能够令人强身健体，延年益寿。近日，一个英国权威医学杂志发布了一项持续15年、涉及8万人的调查报告，报告显示揭示了世界上对生命长寿影响最棒的几种运动。在这些运动中，网球、羽毛球和壁球对延长寿命的效果尤为明显，值得一提的是，每一项运动都对身体起着不同的作用。  研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。在我国，羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力等要求都很高，不仅可以锻炼身体各部位，还能调动大脑功能。另外，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险，而乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。  另外，游泳可减少28%的综合死亡风险，以及41%因心血管疾病死亡的风险，在延寿效果方面处于第二梯队。游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防老年人罹患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退。现代运动医学研究证实，游泳对抵抗各种慢性病具有很好的效果，它是冠心病、高血压、风湿病、神经衰弱等慢性病的辅助治疗手段，还可用于运动系统疾病等的康复治疗。  有氧操、尊巴舞、瑜伽等室内健身项目可减少27%的综合死亡风险；以及36%因心血管疾病死亡的风险。其中，有氧操和尊巴舞属于间歇性室内有氧运动，通过步伐变化来调节运动节奏，让心率在相对安全的范围内逐渐提升，燃烧热量的效率较高。人们喜欢的跑步虽然对综合死亡风险的降低没有显著影响，但可降低45%因心血管疾病死亡的风险；足球、篮球等未见能明显降低综合死亡风险和心血管病死亡风险，但其依然有出众的健康益处。 图片如有侵权，联系删除。 |
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