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减肥路艰辛，谣言伤人心。很多网络广泛流传的减肥方法，只是看上去有用，使用后反而会让你越减越肥。今天，减妞就来扒一扒那些令人哭笑不得的减肥谣言，别再犯错误啦。 一、一点儿碳水也不吃？  在很多胖友看来，碳水化合物才是减肥的天敌，是使人发胖的元凶。 所以胖友们对碳水深恶痛绝，减肥期间，常常一点碳水也不吃。具体来说，就是完全不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白食物。 然而这种方法是否靠谱呢？其实，让你变胖的，根本不是碳水，而是碳水吃得太多了。也就是说，你胖只是因为热量摄入超过了热量消耗。所以从这个角度讲，即使是在你看来健康的蔬菜或者高蛋白食物，吃太多也会变胖的。  另外，碳水化合物对于人体的意义，除了提供热量之外，如果碳水化合物摄入不足，还会导致内分泌紊乱，容易长痘痘痘，掉头发。 建议：可以用粗粮部分替代主食，摄入适量优质碳水，如玉米、燕麦、红薯等。 二、过午不食瘦得更快？  过午不食，你可能常常听说这个方法，也就是过了中午就不再吃东西了，一日三餐变两餐，这样瘦得更快？其实，对过午不食的正确理解，并不是完全禁食，而是少食。 换句话说，如果你因为养生、太忙或者懒得运动，无论哪种原因，选择放弃晚饭，偶尔一两顿还好，但是时间久了，长期不吃晚饭，就会造成内分泌紊乱，破坏你的肠胃功能。  当然，关于是否应该过午不食，这里一概而论。减妞的意思是，如果你出现了下面这几种情况，晚餐也不是非吃不可的： 1.午餐吃得太多了，甚至超过了全天的饮食量，且没有运动的机会，劝你还是减少吃晚餐甚至不吃；2.习惯性早睡——晚餐和睡眠最好间隔3小时，如果八九点钟就睡了，可以不吃。另外一天只吃两顿的话，午餐可以延后；3.对于严重肥胖的人，减肥初期可以采用少食多餐或者不吃晚餐。 三、挥汗如雨就能减肥？  汗水是脂肪的眼泪？出汗多意味着燃脂效果好，可是真的是这样么？ 其实，人体之所以会出汗，这是调节体温的一种反应。夏天人体体温升高，出汗自然多，通过汗液蒸发，可以将体温降下来。  然而，汗液的主要成分是水，也就是说，虽然出汗后体重会有明显下降，但本质上是水分流失造成的，补水后，体重就会恢复。 而且大量出汗，对于贫血的胖友们来说，会造成四肢乏力、头晕目眩等症状；甚至如果采用裹保鲜膜、穿暴汗服等方式，强迫身体出汗，还会导致比如湿疹一系列的皮肤问题。 因此，出汗多并不能和燃脂效果划等号，更何况有些人天生就爱出汗呢。 四、饭后喝酸奶能减肥？  你可能觉得饭后喝酸奶助消化，但实际上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌发酵剂为原料，能不能助消化不知道，饭后喝酸奶，相当于额外摄入了更多热量，不减肥还会变胖。 喜欢减妞的，手动点“在看”吧！ 减妞其他文章 ▼ 变瘦 变美 分享 解答 |
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