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颈椎病在临床上发病率较高，可以通过调整生活习惯、加强颈部的锻炼来预防颈椎病。如果颈椎的生理曲度已经发生变化，可以从颈部支撑固定、饮食调整等对颈椎进行保养。如果患有颈椎病，建议及时前往医院进行相关检查，并对症治疗。 一、预防颈椎病： 1、调整生活习惯：颈椎病是一种退行性病变，长时间低头工作、看电子设备、走路和坐姿不端正、不运动等，均会对颈椎造成一定伤害，所以要纠正这些不良的生活习惯。建议低头工作一段时间后，要进行适当的休息，尽量避免卧床看书、看手机、电视等，使用电子产品时，要与屏幕保持一定距离。睡觉时避免高枕，避免风寒、潮湿、空调直吹颈部等，还要注意颈部的保暖； 2、加强颈部锻炼：在长时间工作、看书以及使用电子产品后，可以做颈椎操来活动颈椎，如米字操、圆周运动，也可以做颈椎的后仰。还可以通过有氧运动，如游泳，来锻炼颈椎及颈部肌肉。 二、保养颈椎：  1、颈部支撑固定：如果颈椎曲度变直，可以佩戴颈托进行固定，或者睡觉的时候，在颈部后方垫入软枕，进行有效支撑，起到保护颈椎的作用； 2、饮食调整：也要注意全身的营养，多进食一些富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果。富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鸡蛋等，新鲜的蔬菜和水果包括苹果、香蕉、橘子、橙子等。这些可以加强全身的营养，有助于改善局部肌肉的问题。 除此之外，颈椎病患者还需日常进行病情的检测。如果有持续性疼痛，休息或保守治疗无效，建议及时前往医院就诊。
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