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春气萌动，万物破土而出，人体也顺应天时，开始生发阳气。 此时养生，可以通过按摩等方法刺激体表经络和腧穴。以下介绍几个穴位养生方法，帮助大家在春季疏通经络，调畅气血，颐养脏腑。 涌泉穴 定位 位于脚底足心前三分之一处，是全身关键穴位之一。  陶宪凝绘 按摩方法 端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不计次数，至足心发热为止。 再将左脚架在右腿上，进行类似操作。 在热水泡脚后做此按摩则效果更佳。 功效 涌泉穴为肾经起始穴位，常按摩有滋肾水、疏肝明目、健足的作用。 三阴交穴 按摩方法 用大拇指，轻轻按揉左右腿的三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次按揉约3~5分钟，可以起到缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状。 功效 三阴交穴作为足三阴经的交会穴，具有健脾理血、益肾平肝的作用。 足三里穴 按摩方法 用大拇指或中指按揉足三里穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。 功效 刺激足三里穴能促进气血运行，身体强健。 太冲穴 定位 太冲穴是肝经的一个穴位，在脚背部，第1、2跖骨结合部之间的凹陷处，找此穴时，先找到第1、2趾的趾缝，然后以大拇指或其他手指沿趾缝向脚踝方向推，直到推到两块骨头，太冲穴就在这两块骨头前方的凹陷处。  按摩方法 先找到太冲穴所在位置，仔细寻找最痛的点，然后用适当的力，向行间穴（在脚背上，大脚趾与第2脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲穴约2寸）的方向推揉3~5分钟。 功效 太冲穴有脚上的“虎口”之称，它是肝经的第一大要穴，既能消散肝火，又能缓解抑郁情绪。 当怒火冲天的时候，按揉太冲穴还有助于平心静气；心烦意乱的时候按揉太冲穴，可以宁心安神；头昏眼花时按揉，还可以让人神清气爽。 阳溪穴和阳谷穴 按摩方法 按摩阳溪穴：用指腹点揉阳溪穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次15~20分钟。 按摩阳谷穴：拇指指端放在阳谷穴处按掐，一掐一松，14次为一循环，3循环为1次治疗 功效 阳溪穴能清肺止咳、利咽明目、行气止痛。 阳谷穴能清热泻火、安神醒脑，经常按摩可以调节脏腑功能。 内容来源：中医健康养生官方号微信公众号 整理编辑：中西医结合护理杂志社 通讯员：李玉欣 秦沙沙 孙磊 |
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